Abres el ordenador, miras la bandeja de entrada o intentas avanzar en ese proyecto que llevas días posponiendo. Sabes exactamente qué tienes que hacer, pero sientes que tu cerebro va una marcha por detrás. Lees el mismo párrafo dos o tres veces, pierdes el hilo en mitad de una conversación o notas que mantener el foco te exige un esfuerzo desproporcionado.
Esta sensación de lentitud o embotamiento es lo que popularmente se conoce como niebla mental (brain fog). Aunque no se trata de una enfermedad o diagnóstico médico en sí mismo, describe un conjunto de síntomas muy reales: falta de claridad, fallos de memoria a corto plazo, menor velocidad de procesamiento y fatiga cognitiva.
Así que, hoy, vamos a entender qué está ocurriendo en tu cerebro y qué herramientas cuentan con respaldo científico real.
¿Qué hay detrás de la niebla mental?
La niebla mental no surge por una sola causa. El cerebro es un órgano con una altísima demanda energética (representa un 2% del peso corporal pero consume más del 20% de la energía) y extremadamente sensible a nuestro estilo de vida. Factores como el descanso insuficiente, el estrés prolongado, las alteraciones hormonales o la sobrecarga cognitiva continua interfieren directamente en la química cerebral.
El papel de los neurotransmisores y la plasticidad
Para que la atención fluya sin esfuerzo, nuestro sistema nervioso necesita dos pilares fundamentales:
Equilibrio neuroquímico (Acetilcolina): La acetilcolina es el neurotransmisor clave en los procesos de aprendizaje, memoria y foco sostenido. Actúa como el puente que conecta la información que percibes con tu capacidad para procesarla y retenerla.
Redes neuronales ágiles (Plasticidad y arborización): Imagina las dendritas (las ramificaciones de las neuronas) como una red de carreteras. Cuantas más conexiones existan y mejor conservadas estén, más rápido y limpio circula el flujo de datos en tu cerebro.
Cuando el estrés y el cansancio se acumulan, este delicado entramado pierde fluidez. Sin embargo, recurrir inmediatamente a estimulantes potentes puede no ser la solución que tu cerebro necesita a largo plazo.
La trampa de la cafeína vs. la nutrición neuronal
Ante la falta de energía mental, la respuesta más habitual es recurrir al estimulante rápido: un café extra, té o bebidas energéticas. Aunque a veces es eficaz para aumentar el estado de alerta agudo, no resuelve el origen de la fatiga cognitiva.
La cafeína actúa bloqueando los receptores de adenosina, la molécula que se acumula en el cerebro a lo largo del día para indicarte que necesitas descansar. Tomar cafeína para tapar el cansancio es el equivalente a poner un trozo de cinta aislante sobre la luz roja del depósito de reserva de tu coche: la alarma deja de verse, pero el depósito sigue estando vacío.
Un consumo elevado o tardío de cafeína interfiere en la arquitectura del sueño, empeorando el descanso nocturno y alimentando un círculo vicioso de fatiga y falta de concentración.
Comparados con los estimulantes de acción inmediata, los nootrópicos botánicos como la Bacopa monnieri trabajan de forma distinta: no fuerzan la maquinaria, sino que nutren y modulan los procesos neurobiológicos de manera progresiva.
Bacopa monnieri: la planta milenaria respaldada por la ciencia
Conocida tradicionalmente como Brahmi en la medicina ayurvédica, la Bacopa monnieri es una de las plantas adaptógenas más estudiadas por la neurociencia moderna. A diferencia de otras plantas de uso popular, la Bacopa cuenta con ensayos clínicos controlados en humanos que respaldan su impacto en la función cognitiva.
Mecanismos de acción demostrados
Los estudios farmacológicos y preclínicos señalan que la Bacopa actúa a través de varias vías complementarias:
Sostén del sistema colinérgico: Ayuda a optimizar la actividad de la acetilcolina, facilitando los procesos de memoria y retención.
Protección frente al estrés oxidativo: El cerebro consume alrededor del 20% del oxígeno del cuerpo, lo que lo hace vulnerable al daño oxidativo. La Bacopa aporta un perfil antioxidante que protege las estructuras celulares.
Promoción de la plasticidad neuronal: Investigaciones experimentales han observado que los principios activos de la planta promueven la arborización dendrítica, favoreciendo la comunicación entre neuronas.
¿Qué dicen los estudios clínicos?
Las revisiones sistemáticas de ensayos clínicos muestran que la suplementación continuada con Bacopa mejora significativamente parámetros de memoria de trabajo, velocidad de procesamiento de información y atención.
Es fundamental tener en cuenta que la Bacopa no actúa como un «chute» de energía instantáneo. Sus beneficios no se perciben en horas, sino tras una suplementación continuada, permitiendo que las estructuras cerebrales adapten su rendimiento de forma orgánica.
La importancia de las patentes: Bacognize® y Longvida®
No todos los suplementos de plantas son iguales. Una planta no es una sustancia única, sino una mezcla compleja de compuestos cuyo perfil varía según el cultivo, la extracción y la estandarización de sus principios activos (los bacósidos en el caso de la Bacopa).
Para garantizar que un producto ofrezca los mismos resultados que los estudios científicos, es necesario recurrir a extractos estandarizados y patentados con trazabilidad demostrada:
Bacognize®: Es un extracto estandarizado de Bacopa monnieri ampliamente estudiado en ensayos clínicos en humanos. Un ensayo aleatorizado a doble ciego en estudiantes de medicina demostró mejoras significativas en la memoria visual, el rendimiento cognitivo y la atención con una dosis estandarizada.
Longvida® (Curcumina optimizada): La curcumina es un potente modulador de la inflamación y el estrés oxidativo a nivel cerebral. Sin embargo, la cúrcuma convencional se absorbe muy mal. La formulación patentada Longvida® multiplica la biodisponibilidad de la curcumina, permitiendo que atraviese la barrera hematoencefálica y proteja el entorno celular neuronal frente a la fatiga mental.
La combinación de Bacognize® y Longvida® aborda la salud cerebral desde una perspectiva integral: mientras la Bacopa agiliza la transmisión neuroquímica y la memoria, la curcumina optimizada protege la estructura neuronal frente al desgaste oxidativo.
Para quienes buscan una fórmula rigurosa, basada en ingredientes con respaldo clínico directo, Optim Memory & Focus de Laboratoire Optim reúne esta combinación estratégica en una sola cápsula de origen vegetal.
Composición por dosis
150 mg de Bacognize®: Extracto estandarizado de Bacopa monnieri.
200 mg de fórmula Longvida®: Que aportan 40 mg de curcumina pura de alta biodisponibilidad.
La pauta del fabricante permite adaptar la toma de forma sostenible para un apoyo continuado a largo plazo.
Cuando el suplemento no es suficiente
Un nootrópico de calidad es un excelente aliado para potenciar la agilidad mental y mitigar la fatiga cognitiva, pero debe enmarcarse en un estilo de vida saludable. Es importante consultar con un profesional de la salud si:
La falta de concentración se acompaña de insomnio severo o somnolencia diurna excesiva.
Existen síntomas emocionales marcados como ansiedad constante, apatía o tristeza prolongada.
Los problemas de atención o memoria aparecen de forma repentina, brusca o progresivamente incapacitante.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿La Bacopa monnieri produce un efecto estimulante como el café? No. La Bacopa no acelera el sistema nervioso ni provoca nerviosismo. Sus efectos se logran mediante el uso continuado, optimizando la química neuronal de forma progresiva.
¿Cuánto tiempo tarda en notarse el efecto de Optim Memory & Focus? Los ensayos clínicos con los extractos patentados Bacognize® y Longvida® observan beneficios significativos a partir de las 2 a 6 semanas de toma ininterrumpida.
¿Puedo tomarlo si ya tomo mucho café durante el día? Sí, no existen interacciones directas, pero lo ideal es reducir paulatinamente la cafeína para permitir que el cerebro descanse adecuadamente y no enmascarar la fatiga real.
Este artículo tiene fines puramente divulgativos y educativos. No sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico profesional. Consulta siempre con un médico o farmacéutico antes de comenzar cualquier pauta de suplementación.
Sí, sí, sí. La primavera ya está aquí y eso es sinónimo (para muchos de nosotrxs) de alergias, picores, estornudos, insomnio, malestar…
Y es que la primavera trae muchas flores, pero también muchos cambios y desajustes. Por eso decimos que “la primavera la sangre altera”.
¿Qué tiene de cierto el refrán “la primavera la sangre altera”?
Este dicho popular está estrechamente vinculado al tema que aquí nos concierne: la astenia primaveral.
La explicación es muy sencilla: en primavera hay un incremento de la luz del sol y el calor cada vez se hace más evidente. Esto tiene una repercusión directa en nuestro cuerpo y mente, pues aumenta la producción de hormonas como la serotonina y se reduce la de la melatonina.
El primer caso puede ser positivo para nosotrxs porque puede favorecer la predisposición a la hora de relacionarnos con los demás, estar más abiertos al amor o, incluso, a nivel sexual.
No obstante, en el segundo caso, el hecho de no contar con tanta melatonina puede afectar nuestros ciclos de sueño e influir en nuestra energía y estado de ánimo.
Aquí es donde estaríamos hablando de la astenia primaveral, esa sensación de agotamiento constante y de dificultad para adaptarnos al clima y al nuevo horario.
Síntomas de astenia primaveral
Si quieres saber si puedes estar sufriendo astenia primaveral, fíjate en estas señales:
Insomnio
Apatía y/o tristeza
Cansancio y fatiga
Malestar corporal
Dolor de cabeza y/o náuseas
Pérdida de apetito
Irritabilidad
Desmotivación
¿Qué puedes hacer para combatir la astenia primaveral?
A pesar de que la astenia primaveral es pasajera y suele desaparecer al cabo de un mes, hay ciertas acciones que puedes realizar para minimizarla:
Haz ejercicio diario aunque te cueste un poco.
Come alimentos ricos en triptófano que estimulan la melatonina y te ayudan a descansar y dormir mejor.
Busca un hobby que te motive y te anime a salir del bucle de frustración.
Evita tóxicos como el tabaco o el alcohol.
Practica ejercicios de relajación como meditación, yoga o mindfulness.
¡Ya tenemos 2025 aquí! Que levante la mano quien haya hecho ya su listado de propósitos para este año. ¿Eres tú una de esas personas?
Y, ahora, la pregunta es… ¿Cómo vas a cumplir tus propósitos? ¿Has pensado en eso?
Y es que está muy bien marcarnos unos objetivos anuales, pero, a menudo, las palabras se las lleva el viento y pocos son los propósitos que se acaban por cumplir.
Por eso, hoy te traemos algunos tips para que tus metas para este año 2025 se cumplan sí o sí.
1. Márcate objetivos realistas
A menudo tomamos por válidos propósitos que poco se acercan a la realidad como «comprarme una casa», «conseguir más dinero», «ir de viaje una vez al mes»…
¿Pueden cumplirse? Sí, pero las expectativas son demasiado altas y tenemos que bajar a tierra si queremos que realmente se cumplan, ya que, de no ser así, la frustración será mayor.
¡Haz una checklist con cara y ojos!
2. Establece un plazo para cumplir tus propósitos
No basta solo con quererlo; tenemos que hacerlo tangible y, para ello, debemos marcarnos fechas concretas si queremos motivarnos a lograr nuestras metas.
En función de cada propósito anotaremos una fecha u otra. Por ejemplo: «perder 10 quilos» puede ser en un plazo de dos meses, mientras que «visitar más a menudo a mis tíos» se puede fijar en una vez al mes.
Ya sabes. Anótalo en tu calendario físico o digital y haz que se cumplan las fechas establecidas.
3. Intenta ser lo más específico posible
Cuanto más concreto sea tu objetivo, más realista y tangible será. No es lo mismo «adelgazar» que «ir a un dietista para que me haga un plan nutricional».
Si lo quieres enfocar más al terreno laboral, un ejemplo sería: «ascender en mi trabajo». En lugar de eso, focalízate en «realizar 10 ventas más al mes», «presentar un nuevo proyecto creativo» o «especializarme en X formación para ofrecer mi candidatura a un nuevo puesto».
En lo específico está lo efectivo.
4. Ayúdate de organizadores y planificadores
Una buena manera de optimizar tu tiempo y materializar tus propósitos es anotarlos en un planner, que bien puede ser semanal o mensual, así como en un calendario anual.
También puedes recurrir a una agenda, que, aunque parezca algo evidente, no siempre se hace y es, sin duda, una de las mejores aliadas para cumplir con tus retos personales y profesionales.
Si está anotado, existe.
5. Prioriza los objetivos más importantes
Una vez tengas hecha tu lista de propósitos de año nuevo, ordénala de mayor a menor importancia. Eso te dará una visión global sobre aquello que debes empezar a trabajar con mayor urgencia.
Pueden haber objetivos que se solapen en el tiempo, pero teniendo en cuenta siempre el orden de prioridad de los mismos.
No todo es igual de relevante. Repasa tu lista y empieza por lo más importante.
¿Qué te han parecido nuestros consejos para cumplir con tus propósitos? No es tan difícil, ¿verdad? Con solo seguir estas 5 premisas, estamos segurxs de que puedes hacer realidad tus metas.
Y, ya sabes, para materializar tus propósitos lo fundamental es que cuides de tu salud mental y física. ¡Y para eso estamos nosotros!
Hoy, te lanzamos la siguiente pregunta: ¿eres más de «memoria de pez» o de «memoria de elefante»?
Quizá no eres ni de una ni de otra, pero si te acercas más al «team pez» o, simplemente, quieres mejorar tu memoria, hoy te traemos cinco plantas que te van a venir genial para que seas la envidia de la Sabana (por lo de los elefantes, vaya… chiste malo).
1. Ginseng
El Ginseng (en concreto, el Panax Ginseng) tiene muchísimas propiedades. La más conocida de ellas es, quizá, su gran poder energizante y tonificante. Viene fenomenal en épocas «de bajón», en las que sientes que todo se te hace más «cuesta arriba» y necesitas ese empuje de vitalidad.
Pero, otra de sus virtudes es la de estimular la memoria. ¿La conocías? Y es que el Panax Ginseng, gracias a sus gingeósidos activos, es capaz de mantener el buen rendimiento cognitivo y mejorar la capacidad de memorización.
2. Cúrcuma
Otra de las plantas populares por sus múltiples beneficios es, sin duda, la cúrcuma (curcuma longa). Este apodado “azafrán indio” forma parte de la medicina tradicional china y ayurveda desde hace miles de años.
¡Y no es para menos! Tiene efectos antiinflamatorios, antioxidantes, digestivos, hepáticos… Y, además, estimula la memoria y facilita la concentración. ¿No es genial?
3. Bacopa
Aquí si que no hay duda que valga. A la Bacopa Monnieri se la conoce como «la planta de la memoria», pues siempre ha sido muy utilizada por la medicina ayurvédica por sus efectos positivos a nivel cognitivo, mejorando la atención, la concentración y la memoria.
Además, la Bacopa, al igual que el Ginseng, es una planta adaptógena, capaz de incrementar la resistencia de nuestro cuerpo frente a estados de estrés físico y mental.
4. Ginkgo Biloba
El Ginkgo Biloba se emplea a menudo para el tratamiento de diferentes afecciones relacionadas con el cerebro y el sistema nervioso central.
Resulta una planta súper interesante, ya que su alto contenido en antioxidantes, ayuda a combatir el estrés oxidativo a nivel cerebral, aumentando la vitalidad mental y favoreciendo el flujo sanguíneo.
5. Romero
¿A que esta no te la esperabas? El romero es muy utilizado como especia en nuestra cocina, pero es también es un gran aliado para nuestra concentración y memoria.
Actualmente, se utiliza mucho en forma de aceite esencial para ser inhalado directamente o ambientar un espacio de trabajo que nos permita poner foco en nuestras tareas o estudios.
¿Qué te han parecido estas cinco «plantas de la memoria»? ¿Conocías sus beneficios a nivel cognitivo?
El mundo de las plantas es amplísimo. Las hay de todo tipo, color y forma. Pero lo que realmente nos interesa hoy es hablar de las propiedades que nos regalan muchas de ellas.
Y es que no todas tienen grandes virtudes, pero sí hay algunas que te dejarán sorprendidx. Y, si no, compruébalo tú mismx.
Hemos seleccionado 15 plantas para que conozcas algunas curiosidades sobre ellas.
¡Allá van!
1. Ginseng
El nombre botánico del Ginsenges Panax Ginseng y significa «la panacea», es decir, “lo que todo lo cura”.
Es popular desde hace siglos en la medicina tradicional china por sus grandes propiedades adaptógenas y energizantes.
Además, tiene una raíz muy curiosa, ya que parece una figura humana o, incluso, cefalópoda.
Sus principios activos se llaman ginsenósidos y el perfil de éstos varía según el tratamiento de las raíces.
Entre sus muchos beneficios destacan: reducción del estrés y la ansiedad, efectos tonificantes y revitalizantes, aporte de vitalidad, disminución de la fatiga, ayuda para la memoria y refuerzo del sistema inmune.
De ahí que sea «el que todo lo cura».
2. Cannabis
El CBD o cannabidiol pertenece a uno de los hasta 113 cannabinoides que se encuentran en la planta Cannabis Sativa, también conocida popularmente como marihuana.
El 45% del extracto de la marihuana está compuesto por CBD, lo que la convierten en una planta muy interesante a nivel terapéutico.
Multitud de estudios científicos han demostrado su efectividad para aliviar el dolor, la inflamación, el insomnio, la ansiedad, las náuseas o incluso para el tratamiento del cáncer.
Conviene aclarar que el CBD (cannabidiol), a diferencia del TCH (tetrahidrocannabinol), no es psicoactivo y sus efectos secundarios son prácticamente inexistentes.
El cannabidiol tiene efectos antiinflamatorios, antioxidantes, analgésicos, antibacterianos y ansiolíticos.
Usado a nivel tópico (en forma de aceite, por ejemplo), el CBD ayuda a la relajación de la zona íntima, facilita la estimulación sexual y aumenta la sensibilidad.
Todo ello acaba creando una atmósfera idílica para mantener relaciones sexuales, haciéndolas, incluso, más duraderas.
3. Cúrcuma
¿Sabías que la curcumina (principio activo de la cúrcuma) tiene propiedades antiinflamatorias?
La curcuma longa (cúrcuma) es una planta herbácea de la familia de zingiberáceas (a la que pertenece también el jengibre) procedente del suroeste de Asia, popular por sus múltiples beneficios para el organismo.
Este apodado “azafrán indio” forma parte de la medicina tradicional china y ayurveda desde hace miles de años.
Lo que le confiere el característico color amarillo anaranjado es su principio activo: la curcumina, responsable de sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes.
4. Bacopa Monnieri
La Bacopa Monnieries una planta herbácea asiática que forma parte de las plantas adaptógenas, que son aquellas que incrementan la resistencia de nuestro cuerpo ante los signos del estrés tanto físico como mental.
Se reproduce generalmente en zonas pantanosas y/o con climas húmedos y es común encontrarla en países como la India, Bangladesh, Nepal, Indochina y China.
Se utiliza desde la antigüedad en la medicina ayurvédica por su capacidad para fortalecer el sistema nervioso y la memoria.
Toda la planta en sí es rica en principios activos (bacósidos), los cuales tienen una actividad antioxidante e inmunomoduladora, además de actuar en los principales neurotransmisores del cerebro (serotonina y acetilcolina).
La Uña de gato (Uncaria tomentosa) es una planta trepadora originaria de Perú.
Su apodo viene por la curiosa forma de las espinas enroscadas que se asientan en su tallo y que la planta utiliza para sujetarse a los árboles.
Lleva siglos formando parte de la medicina tradicional de las tribus indígenas de la Selva peruana gracias a sus propiedades antiinflamatorias e inmunomoduladoras.
A diferencia de otras plantas, la uña de gato contiene una gran cantidad de alcaloides con efectos altamente estimulantes.
Entre sus principios activos también se encuentran derivados polifenólicos, alfahidroxiácidos, esteroles, terpenos y los ácidos ursólico y quinóvico.
Esto la convierte en una de las plantas más completas del mundo vegetal. Prácticamente un «planta mágica» contra el dolor.
¡Hasta se usa en tratamientos de quimioterapia!
6. Moringa Oleifera
La Moringa oleifera es prácticamente un “todo en uno”.
¡Tiene más de 90 nutrientes y 46 antioxidantes!
Es una de las fuentes naturales conocidas más rica en vitaminas y minerales, apodada como «el árbol de la vida».
Aporta energía, desintoxica el organismo, mejora las digestiones y la metabolización de los nutrientes, refuerza las defensas, favorece la recuperación muscular, ayuda en el control de peso…
¡Y un sinfín de propiedades más!
7. Mate
¿Eres fan del mate? Te contamos un poquito su historia.
El Mate (Ilex Paraguariensis) es una planta originaria de Sudamérica muy conocida a nivel alimentico.
De ella se utilizan tanto las hojas como las ramas secas y molidas con las que se prepara la bebida que lleva su mismo nombre (mate).
Desde hace siglos, los indígenas ya la utilizaban para aumentar su resistencia al cansancio y por su capacidad de reducir la sed y el hambre.
Se conocen casos de generaciones muy longevas indígenas (hasta los 100 años de edad) consumidoras habituales de mate.
Actualmente se sigue consumiendo, gracias a sus grandes propiedades energéticas.
A diferencia del café, el mate tiene una acción estimulante más duradera y no provoca irritabilidad.
Es rico en xantinas (cafeína, teofilina y teobrimina), carotenos vitaminas (A, C, E y del grupo B), minerales (magnesio, calcio, hierro, sodio, potasio, manganeso, sílice, fósforo) y antioxidantes.
Además, tiene efectos drenantes, diuréticos, antioxidantes, gastrointestinales y cardiovasculares.
8. Urucum
¿Sabías que el Urucumbroncea tu piel desde dentro?
Sí, sí, como lo lees.
El Urucum (Bixa Orellana) es un arbusto originario de las zonas intertropicales de América, cuyo fruto tiene múltiples usos, desde culinarios hasta cosméticos.
Entre muchas de sus propiedades, el Urucum interviene en el proceso de oxidación de las células de la piel, frenándola y evitando su envejecimiento.
Vamos, lo que viene siendo un efecto antiaging en toda regla.
Pero lo realmente mágico del Urucum es su coloración anaranjada, la cual forma un filtro natural frente a los rayos UV y proporciona un bronceado homogéneo y saludable desde el interior.
9. Carqueja
La Carqueja(Baccharis trimera) es una planta que crece en la Selva amazónica y en otras zonas tropicales de Sudamérica.
Es muy popular por su capacidad para mejorar las funciones digestivas y hepáticas y por contener grandes propiedades antisépticas, antibacterianas, diuréticas, antiulcerosas y desintoxicantes del hígado.
Los pueblos indígenas han utilizado esta hierba durante siglos para curar enfermedades hepáticas y estomacales y para fortalecer la función intestinal.
Contiene más de un 20% de flavonoides, aceites esenciales y principios amargos.
Éstos ejercen una función reparadora sobre el hígado (eliminando las obstrucciones) y la vesícula biliar (fluidificando la bilis).
También se usa en caso de parásitos intestinales, diabetes, úlceras de estómago, indigestión, hidropesía, inflamación de las vías urinarias y mala circulación sanguínea.
¡El aliado perfecto para tu salud digestiva!
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10. Lapacho o Pau d’Arco
El Lapacho o Pau d’Arco (Tabebuia adenophilla) es un árbol de bonitas flores rosadas originario del Amazonas.
En su corteza podemos encontrar naftoquinonas, lapachol y beta-lapachone, sus principales principios activos.
Además de estos ingredientes, también contiene ceras, sapononinas, aceites esenciales, resinas y otras sustancias químicas.
Todo ello lo convierten en un gran aliado para tratar muchisísimas enfermedades.
Se le conoce como “el árbol divino”y es ampliamente reconocido por la etnomedicina y medicina natural desde hace cientos de años, gracias a sus propiedades antibióticas, antimicrobianas, antivíricas, fungicidas, inmunoestimulantes, antioxidantes, antiparasitarias y antiinflamatorias.
Vamos, un todoterreno.
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11. Guaraná
¿No eres persona sin tu café mañanero?
Si a ti también te pasa que solo se te despegan los ojos con una buena taza de café, esto te interesa.
Nuestra amiga la cafeína es una potente fuente de energía y estimulación, que nos pone con los motores en marcha y a punto para el despegue en cero coma.
Pero hay un inconveniente: tan pronto como te da el subidón también te pega el bajón, así que acabas necesitando 197243 cafés más para estar «on fire» todo el día.
¿Por qué? A diferencia del café o el té, el Guaraná proporciona energía de manera más gradual sin producirte ese bajón final.
Además, no te pone con el corazón a mil ni hace que vayas como pollo sin cabeza por la vida como puede pasarte si se te va la mano con el café.
Energía sí; nerviosismo no. Gracias.
12. Açai
El Açai es una de las mayores fuentes de antioxidantes. ¿Sabes por qué?
Primero tienes que saber que el Açai (Euterpe Oleracea) es una palmera originaria de Sudamérica y, sí, su fruto tiene la mayor concentración de antioxidantes conocida.
De hecho, lidera la lista internacional ORAC (siglas en inglés de Capacidad de Absorción de Radicales libres de Oxigeno) con un valor del 610, seguida del arándano agrio con un valor de 94.
¡Hasta tiene más de 33 veces el contenido de antioxidantes que la uva negra (resveratrol)!
Es un alimento muy importante dentro de la dieta amazónica desde tiempos ancestrales, gracias a sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antibacterianas.
Además, contiene: 16 aminoácidos esenciales, Omegas (3-6-9), minerales (calcio, magnesio, zinc, hierro y potasio), ácido elágico, vitaminas E, C y del grupo B.
A la Muira puama (Ptychopetalum olacoides) se la conoce como la “madera de potencia” porque ayuda, precisamente, a la impotencia sexual.
El Ptychopetalum olacoides es un árbol nativo de la amazonia brasileña y, desde tiempos ancestrales, las tribus indígenas ya utilizaban su madera como afrodisíaco natural.
¡Es un gran estimulante del deseo sexual!
Además, tiene otras propiedades como favorecer el buen estado de ánimo, aumentar la energía, reducir la fatiga y estimular la memoria.
14. Suma
A la Pfaffia Paniculata (Suma) la han bautizado como el «Ginseng brasileño».
¿Por qué? La palabra «ginseng» significa «para todo» y la suma tiene tantas virtudes que casi que «sirve para todo».
Esta planta amazónica es rica en vitaminas y minerales, es energizante, ayuda al desequilibrio hormonal, activa las defensas, protege el corazón, es antiestrés…
Cómo ves, la suma suma a tu calidad de vida.
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15. Uxi amarelo
La naturaleza es impresionante, pues nos ha dotado de esta planta amazónica prácticamente creada por y para la mujer.
¡Increíble pero cierto!
Desde tiempos ancestrales el Uxi amarelo(Endopleura Uchi) se ha empleado en el tratamiento de desequilibrios hormonales y problemas del aparato reproductor femenino.
Dolores menstruales, afectaciones por SOP (síndrome de ovario poliquístico), inflamaciones uterinas, dismenorrea, miomas…
El mejor amigo de la mujer a partir de ahora, vamos.
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Este mes de abril tenemos doble celebración. Por un lado, el día 7 se celebra el Día Mundial de la Salud y, por el otro, el 23 de abril es el Día del Libro y Sant Jordi en Cataluña.
Por eso, hemos decidido hacer una fusión entre estas dos importantes celebraciones para regalarte nuestro top 10 de libros sobre salud.
Queremos aclarar que dentro del concepto de salud abarcamos áreas como la nutrición, el ejercicio físico y la salud mental, emocional y espiritual.
Así que, ya sabes, toma nota y ¡a leer se ha dicho!
Top 10 libros sobre salud
1. Tu cerebro tiene hambre: 5 grandes cambios que te ayudarán a perder grasa y ganar salud de Boticaria García (Dra. Marián García)
En este libro narrado con un toque de humor, tal y como caracteriza a la propia escritora, se aborda el tema de la pérdida de peso tratando de acabar con los dichosos mitos sobre el mismo. Eso sí, respaldado por grandes expertos del sector.
2. Manual de suplementos dietéticos. Los productos más efectivos para complementar tu alimentación de Josep Lluís Berdonces y Josep Allué Creus
Con esta práctica guía entenderás, por fin, qué son las vitaminas, los minerales, los ácidos omega y otros complementos para saber cómo integrarlos en tu dieta y aprovecharte, así, de sus múltiples beneficios.
3. Cómo hacer que te pasen cosas buenas. Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida de Marian Rojas Estapé
Aprende a gestionar tus conflictos y bloqueos para ser realmente feliz y vivir en plenitud. La felicidad no viene de aquello que nos pasa, sinó de cómo interpretamos lo que nos pasa. De este modo podremos mirar al futuro con ilusión.
4. Moverse sin dolor: 10 claves para construir un cuerpo saludable a cualquier edad de Julien Leprêtre
Hemos normalizado el dolor corporal, pero nada más lejos de la realidad. Con esta práctica guía ilustrada en solo cuatro semanas recuperarás el control de tu cuerpo y descubrirás las claves para vivir sin dolor.
5. El poder del ahora. Una guía para la iluminación espiritual de Eckhart Tolle
Uno de aquellos libros que pueden cambiar tu vida radicalmente. En forma de pregunta-respuesta, esta guía te llevará a lo más profundo de tu interior para descubrir tu auténtica esencia y aprender a vivir desde tu Ser.
6. ¡Es la microbiota, idiota! Descubre cómo tu salud depende de los billones de microorganismos que habitan en tu cuerpo de Sari Arponen
Muchos de los problemas cotidianos relacionados con nuestro bienestar, desde un simple dolor de cabeza hasta los gases o la dermatitis atópica, pueden estar estrechamente relacionados con la salud de nuestra microbiota. Este libro da las claves para entenderla.
7. Fitness revolucionario. Lecciones ancestrales para una salud salvaje de Marcos Vázquez
Las nuevas tecnologías traen consigo mayores comodidades, pero también nuevas enfermedades. Vivimos más pero peor. Con este salvaje libro aprenderás técnicas ancestrales para mejorar tu salud física y mental.
8. La cocina de la memoria. Alimentos y recetas para cuidar tu cerebro de Anna Paré y Pep Nogué
Descubre la estrecha relación que guardan el cerebro y la microbiota intestinal y aquellos alimentos que debes incoporar en tu dieta para alimentar correctamente a tu cerebro y evitar su deterioro.
9. Tienes el poder de cambiar tu vida: Guía para vivir mejor: Salud, Mente & Alma de Chris Díaz
Con este completo libro descubrirás los secretos para potenciar tu salud, controlar tu mente y liberar el poder de tu alma. Integra unos buenos hábitos en tu día a día para ser más feliz y vivir la vida que te mereces.
10. Detrás del ruido: Todo lo que aprendí para rehacerme por completo y mantener la cordura de Ángel Martín
El escritor nos cuenta en primera persona sus técnicas para afrontar el día a día tras superar un brote psicótico, ya que el verdadero reto para él no fue solo salir de esa situación, sinó rehacerse para no volver a caer y mantener la cordura.
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