por Noemi Caparros | Oct 1, 2022 | Estado de ánimo, Recetas, Sistema inmune, Suplementos alimenticios, Vida activa
Un año más el frío nos ha vuelto a coger por sorpresa. Y es que ya parece que la estación de otoño se haya desvanecido. Pasamos del calor al frío prácticamente de un día para otro. ¿Cambio climático? Eso parece.
Así que es bastante probable que, si no te ha pasado ya, te acabe pasando como a la mayoría: que pilles un resfriado de agárrate y no te menees. ¿Estamos en lo cierto?
Si es así, estás en el sitio adecuado porque hoy te traemos 10 remedios de la abuela para que acabes ya con esa tos carraspera y el moco colgandero.
¿Quieres conocerlos? Allá vamos.
10 REMEDIOS DE LA ABUELA PARA COMBATIR EL RESFRIADO
1. Caldo de cebolla: La cebolla es un analgésico natural, por lo que una buena tacita de agua con cebolla calentita te ayudará a respirar mejor y aliviar el dolor de garganta. ¡Genial por la noche antes de irte a dormir!
2. Agua con sal: En este caso, no para bebértela, si no para realizarte una limpieza nasal que te ayude a descongestionar la nariz. Un par de gotitas de la mezcla en casa fosa y ¡a soltar esos mocos!
3. Zumo de limón con miel: Exprimir medio limón en una taza de agua caliente junto con dos cucharadas soperas de miel es uno de los mejores remedios para minimizar la tos y el picor en la garganta. ¡Verás qué alivio!
4. Infusión de manzanilla, limón, menta y vinagre: Esta combinación es ideal para hacer gárgaras cuando tengas la garganta muy irritada. Primero hierve agua con la manzanilla, el limón y la menta y, una vez esté templada, añádele el vinagre y ¡a hacer gárgaras!
5. Caldo de ajo: Si existe un antibiótico natural por excelencia ese es el ajo. Añade 2 o 3 dientes de ajo a un litro de agua hirviendo y tómate el caldo bien calentito. ¡Fuera tos en un visto y no visto!
6. Vahos de eucalipto: Esto es mano de santo para descongestionar tu nariz. Pon agua muy caliente en un barreño o en el mismo lavamanos, añádele unas gotas de esencia de eucalipto y ¡a respirar!
7. Infusión de limón y jengibre: Una taza bien rica te ayudará a calentar tu organismo para que te sientas con más confort y alivies de una vez por todas esa tos y te deshagas de la dichosa mucosidad. ¡Prometido!
8. Vitamina C: Frutas como naranja, pomelo, limón, fresa, piña o kiwi y verduras como brócoli, tomate o pimiento rojo contienen una alta cantidad de vitamina C. Tómalas enteras o en forma de batido para aumentar tus defensas y decirle «Ciao, pescao'» al resfriado.
9. Infusión de tomillo: El tomillo es un gran desinfectante y antiséptico natural, por lo que aprovecha sus súper-poderes y úsalo para hacer gárgaras o bien tómalo en infusión tres veces al día. ¡Catarros a ti!
10. Perilla: La perilla es el antihistamínico más natural que existe y es muy rica, además, en Omega-3. Tómala en infusión o incluso en aceite y fortalece tu sistema inmune. ¡Bye bye, tos y mocos!
EL MEJOR REMEDIO ES LA PREVENCIÓN
Ya hemos visto cómo los remedios de la abuela te pueden ayudar a aliviar los dichosos síntomas del resfriado pero, como se suele decir, «es mejor prevenir que curar».
Así que basándonos en esta certeza, hemos decidido hacerle un regalito a tus defensas para que evites pasar por la pesadilla del resfriado.
¿Quieres ahorrarte la tos carrasposa, los mocos traicioneros y el dolor de garganta que no te deja ni descansar por las noches?
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por Noemi Caparros | Jun 15, 2022 | Cosmética, Cuidado de la piel, Estado de ánimo, Sistema digestivo, Suplementos alimenticios, Vida activa
¿Qué tendrá la verbena de San Juan que la hace una noche tan mágica? Una de las más mágicas, podríamos decir incluso.
Y es que damos paso a ese cambio de estación. Recibimos el verano con alegría y optimismo. Se cierra otra etapa del año. Es casi prácticamente como un segundo comienzo de año nuevo.
Así que te hemos preparado unos tips para que recibas esta brillante noche como se merece y cuidando siempre de tu salud, como nos gusta hacer.
3 TIPS PARA UNA VERBENA DE SAN JUAN SALUDABLE
- Protege tu estómago: Sabemos que la verbena esta llenita de excesos. ¿A qué sí? Cenas copiosas, postres infinitos, alcohol a mansalva… Por eso, debes hacerte con algún protector de estómago para poder disfrutar de esta estupenda noche sin que el estómago te dé la vara (ideas de productos aquí).
- Luce una piel bonita: Es de noche sí, pero la noche más corta del año. Así que, ¿qué te parece si preparas tu lindo cutis para que luzca más que los fuegos artificiales? Es hora, además, de una buena regeneración epidérmica con algún tratamiento de esos chulos tipo booster, ampollas que te lo ponen fácil… (pss, pss… asómate aquí).
- Date un chute de energía (pero natural y sano, eh): Un refuerzo para aguantar la noche nunca viene mal. Como naturales que somos, nosotros siempre apostamos por suplementos como el ginseng, el guaraná… (ya sabes: vistacito a nuestra web).
¿Qué vas a hacer tú esta noche mágica? ¿Ya has tomado nota de nuestros tips?
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por Noemi Caparros | Abr 14, 2022 | Estado de ánimo, Memoria, Salud cerebral
¿Notas tu memoria algo más desgastada que de costumbre? ¿O quizá necesitas que rinda más de lo habitual porque tienes exámenes a la vista? ¿Tu trabajo te exige un mayor rendimiento cognitivo?
Sea cual sea el motivo lo cierto es que la memoria es algo que irremediablemente se va perdiendo con el tiempo. ¡A partir de los 20 años aproximadamente ya va de capa caída!
Entonces, te preguntaras: “¿Es posible recuperar la memoria?”. ¡Por supuesto que sí!
Al igual que hacemos con nuestro cuerpo, también es posible ejercitar nuestra memoria para alargar su vida útil.
CÓMO EJERCITAR TU MEMORIA
Aquí tienes 10 tips para ejercitar tu memoria. ¡Presta mucha atención! (y, si no puedes, ya te ayudamos nosotros).
- Aprende cosas nuevas cada día. El hecho de absorber información nueva cada día hace que tu memoria se estimule para tratar de archivar todos esos datos que hasta la fecha no conocías. No se trata solo de leer el periódico. Una canción que no habías escuchado nunca, una ruta alternativa para llegar al trabajo, aprender un idioma nuevo o a tocar un instrumento… Haz de la conocida frase “No te acostarás sin saber algo más” tu modus operandi.
- Entrena tu mente con juegos y pasatiempos. Puzzles, cruzadas, sopas de letras, sudokus, solitario, ajedrez… Existen un sinfín de juegos para estimular la memoria, cuyos beneficios han sido más que demostrados. ¡Elige el que más te guste y dale caña a tu memoria!
- Lee y/o escribe. Leer favorece la adaptación de vocabulario nuevo y rico en nuestro cerebro del mismo modo que lo hace la escritura. Ambos se complementan a la perfección, pues el uno alimenta al otro. Tu memoria saldrá muy fortalecida si le dedicas tiempo a leer y/o a escribir. Opta por uno u otro y, ¿por qué no? ¡Por los dos!
- Estimula tus sentidos. Oler, tocar… Un paseo por el campo puede ser una gran experiencia sensorial cargada de mensajes para nuestro cerebro. O quizá te inclines más por el sentido del gusto. ¿Qué tal una cata de vinos o un menú degustación? Sea cual sea tu estimulo será pura vitamina para tu memoria. Así que ya sabes. Saca tus brochas y deja salir tu parte creativa, crea un grupo de música, vete de acampada… Mira si tienes donde elegir.
- Socializa con otras personas. Compartir tiempo y experiencias con otras personas nos genera, además de recuerdos para el futuro, nuevos conocimientos. Escuchar historias de los demás, que ellos escuchen las nuestras y emocionarnos juntos con ciertas vivencias dejan huella en nuestra memoria. ¿Hace días que no quedas con nadie? ¿A qué esperas?
- Sigue una dieta equilibrada. Una norma básica y que nunca falla es la de tener una buena alimentación. La naturaleza nos brinda con todos aquellos nutrientes que nuestro cuerpo necesita, así que la teoría es sencillísima: inclínate por productos lo más naturales posible. ¿Alimentos concretos que ayudan a tu memoria? Nueces, chocolate negro, aguacate, arándanos, café, cúrcuma, huevos, pescado… Adapta tu menú.
- Mantén una buena higiene del sueño. El sueño es el gran reparador de nuestro cerebro y el ¡guardián de nuestros recuerdos! Eso sí, el sueño ha de ser de calidad, por lo que tendrás que vigilar si sufres insomnio. Debes descansar y dormir para poder rendir física y mentalmente. Es así de simple.
- Realiza ejercicio físico de manera habitual. Cuando haces deporte se generan endocanabinoides que, además de producir una sensación de bienestar físico y mental, estimulan la memoria. Te aconsejamos que le eches un vistazo a este artículo de National Geografic, donde se profundiza acerca de este tema (clic aquí) . Así que ya sabes: a mantenerte en forma.
- Rememora tiempos pasados. Ya sea viendo ese álbum de fotos que tanta nostalgia te trae como contándole batallitas a tus amigos. Como decía Carina “busca en el baúl de los recuerdos” para que tu memoria siga manteniendo esas historias del pasado bien presentes.
- Procura organizarte bien. Cuando organizas tus tareas, ya sea tanto laborales como personales, estas ayudando a tu cerebro a clasificar, archivar y almacenar cada cosa en su sitio. Esta organización hace que tu memoria no te juegue malas pasadas con despistes, logrando que te centres y recuerdes todo mucho mejor. ¿Truco infalible? Libreta y boli a mano para que no se te olvide nada. Y, si tienes una agenda o planificador, ¡mejor que mejor!
¿Qué te han parecido nuestras recomendaciones?
Si crees que, aún con estos tips necesitas un pequeño empujoncito, estás en el sitio correcto. En nuestra shop online encontrarás suplementos específicos parta ayudar a tu memoria y ¡con descuento extra del 15 de abril al 15 de mayo! ¿Por qué no le echas un vistazo? ¡Dale caña a tu memoria!
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por Noemi Caparros | Mar 15, 2022 | Estado de ánimo, Estrés
Ya quedan apenas unos pocos días para que llegue la tan ansiada primavera. Y es que en general tenemos ya ganas de más horas de luz, de paisajes floreados y de más actividades al aire libre, ¿verdad?
Pero ojo, la primavera puede ser un arma de doble filo. Detrás de todo ese bonito paisaje se esconde una realidad que puede amargarle la vida a más de unx durante unos cuantos días: la astenia primaveral.
Nuestra intención es darte margen para que te prepares y sepas de qué se trata exactamente por si las moscas. Así que sigue leyendo que esto te interesa.
¿QUÉ ES LA ASTENIA PRIMAVERAL?
Podemos decir que la astenia primaveral es la sensación de agotamiento extremo que normalmente se prolonga durante unas dos semanas desde el inicio de la primavera.
Pero, ¿esto por qué sucede? ¿Qué tiene que ver con la primavera? En realidad tiene su lógica porque la llegada de la primavera implica básicamente cuatro cosas:
- El aumento de horas de luz
- El cambio de horario (adelantamos una hora el reloj)
- La subida de las temperaturas y de la presión atmosférica
- Cambios en nuestra rutina diaria (más actividades de ocio, sueño alterado por el cambio horario…)
Todos estos cambios, que a simple vista pueden parecer inocuos, acaban haciendo mella en nuestro día a día y hasta que no nos acostumbramos del todo a ellos podemos pasar unos días bastante agotadores.
SÍNTOMAS DE LA ASTENIA PRIMAVERAL
Para saber si realmente puedes estar pasando por un episodio de astenia primaveral, fíjate en estos síntomas:
- Cansancio extremo
- Insomnio
- Pérdida de apetito
- Falta de energía
- Dolor de cabeza
- Tristeza
- Problemas de concentración
- Ansiedad
- Irritabilidad
- Malestar estomacal
- Falta de libido
Si te sientes identificadx, ante todo, no te preocupes. Es una situación totalmente habitual y en pocos días te irás adaptando. No obstante, sabemos que hasta que llega ese momento la cosa puede ser realmente dura.
Por eso, te vamos a dar unos tips para que puedas sobrellevarlo mejor.
CONSEJOS PARA SOBRELLEVAR LA ASTENIA PRIMAVERAL
Como en la gran mayoría de casos, la mejor solución es la prevención. Así que te proponemos que empieces a hacer cambios adaptativos a partir de hoy mismo para que no te pille el toro, sobre todo en cuestión de horarios de comida y sueño (procura ir adelantando estos horarios).
Pero hay más cosas que puedes hacer con el pie puesto en la primavera:
- Haz ejercicio físico regular, pues te ayudará a liberar estrés y ansiedad, generar endorfinas y descansar mejor.
- Vigila tu alimentación y opta por alimentos ricos en triptófano como pollo, pescado, leche, soja, garbanzos, frutos secos o plátano. Los triptófanos estimulan la producción de serotonina, lo que nos ayuda a no sentirnos tristes.
- Evita abusar de la cafeína.
- Opta por técnicas de relajación como la meditación o el yoga.
- Procura llevar una buena higiene del sueño: cena dos horas antes de acostarte, evita la exposición a aparatos electrónicos antes de ir a la cama, mantén una buena temperatura en tu dormitorio y duerme una media de ocho horas.
- Recurre a infusiones o suplementos a base de plantas naturales como valeriana, melisa, manzanilla o lavanda con propiedades relajantes.
¿Qué te han parecido estos tips? Así sí que podrás decirle adiós a la astenia primaveral.
¿Necesitas una ayudita extra? Si estás buscando algún “remedio de la abuela” (o casi casi) que te ayude con el problemilla de la astenia primaveral, en nuestra shop tenemos unos complementos alimenticios 100% naturales que te van a ir ni que pintados. ¡Y con descuentazo extra del 15 de marzo al 15 de abril! Eso quiero verlo
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por Noemi Caparros | Feb 1, 2022 | Estado de ánimo, Estrés
Trabajo, estudios, casa, familia, niños, economía, tráfico, pandemia, eventos… Vale. ¡Stop! Si ya solo con leerlo te has estresado, este artículo te interesa.
Hoy hablamos sobre el estrés, una de las mayores pandemias mundiales (si te pensabas que pandemia solo se trataba de COVID, estás muy equivocadx).
CONSEJOS PARA REDUCIR EL ESTRÉS
El estrés no es algo que haya que tomarse a la ligera, pues lo que en un principio puede parecer una temporada de simple ajetreo y cansancio puede acabar derivando en problemas mucho más serios.
Diferentes estudios demuestran que el estrés es uno de los estados emocionales que más afecta a la población mundial y el causante directo de problemas como: dolor muscular, fatiga, insomnio, depresión, falta de memoria, desequilibrio intestinal, irritabilidad, caída del cabello, alteraciones epidérmicas, presión arterial alta, envejecimiento prematuro e, incluso, cáncer.
Todos estos factores tienen un denominador común: el sistema inmune. Piensa que cuando estás viviendo una situación de estrés, el cortisol y la adrenalina se disparan, manteniéndote en una situación de “alerta permanente”.
Este estado acaba fatigando a tus defensas y, por ende, tu cuerpo lo acaba manifestando de diferentes maneras como las que hemos comentado anteriormente.
¿Qué puedes hacer para evitar una situación crítica de estrés?
Tener un momento de estrés no es malo; nos mantiene alerta y con todos los sentidos agudizados. Nos puede venir muy bien cuando necesitamos poner el foco en un proyecto, ya sea profesional o personal. El problema viene cuando la situación de estrés se hace insostenible y acaba influyendo en tu día a día.
Si quieres evitar que esto suceda, toma nota de los siguientes consejos:
- Duerme lo suficiente. El sueño es fundamental para resetear y recargar.
- Haz ejercicio físico regular. El deporte es una de las mayores terapias anti-estrés, pues al practicarlo se generan endorfinas, que nos aportan felicidad.
- Come de manera saludable. La alimentación es el pilar de una buena salud en todos los sentidos, incluidos el estrés.
- Pasa tiempo con familiares y amigos. Una buena charla y unas risas siempre te hacen olvidar los problemas diarios y te ayudan a recargar pilas.
- Establece prioridades. No todo tiene que ser para ¡ya! Siéntate, piensa y ves punto por punto.
- Busca actividades que te ayuden a relajarte. Desde un buen paseo, hasta una sesión de baile, pasando por la meditación o el simple hecho de escuchar música… Lo que sea que te ayude a encontrar relax.
- Aprende a decir “no”. Muchas veces nos autoimponemos más responsabilidades de las que debiéramos. Recuerda: lo primero eres tú.
BONUS EXTRA
¿Sabías que existe el estrés provocado por la contaminación urbana?
Se trata de un tipo de estrés que sufre nuestra piel cada día al estar en contacto con la radiación electromagnética, la luz azul (móvil, TV, ordenador…) y la contaminación electrónica.
Afecta a nuestras células epidérmicas y provocan envejecimiento prematuro, machas, arrugas… En fin, todo aquello que te gusta tanto (se entiende la ironía, ¿no?).
¡Pero estás de suerte! Cobiodefender™ EMR (glucógeno marino purificado) es el primer ingrediente activo que reduce el daño biológico de la piel expuesta a la contaminación urbana. Este agente anti-estrés repara la epidermis y revitaliza el metabolismo celular.
¿Dónde está? Lo encuentras en forma de ingrediente en algunas marcas de cosmética. Así que estate al loro a partir de ahora cuando vayas a escoger tu crema facial.
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por Jordi | Sep 15, 2021 | Estado de ánimo
Se acabaron las vacaciones, el veranito, el gustito del calor en la cara, ese moreno playero, el agua refrescante del mar, ese mojito a media mañana… Vale, vale. Ya. Puede resultar bastante traumático el tema. ¿Para qué engañarnos? Pero, ¿qué le vamos a hacer? La rutina acecha, así que habrá que ponerle un poquito de ganas al asunto.
Por eso, hoy te traemos nuestro top 10 de recomendaciones para que vuelvas a la rutina a tope de energía y no mueras en el intento.
10 CONSEJOS PARA VOLVER A LA RUTINA
1. Permítete un periodo de adaptación
Date un tiempo para volver a la rutina progresivamente; no te desesperes. Sé realista contigx mismx y procura tomártelo con calma. Si te fuerzas será peor. Así que, si tu trabajo te lo permite, intenta no saturar tu agenda con reuniones, llamadas y demás. Deja que pasen unos días hasta que te veas con la energía suficiente parta afrontar el volumen de trabajo habitual.
2. Duerme bien
Lo ideal es que unos días antes de volver a la carga adaptes tu horario de sueño para que luego te sea más fácil coger el hábito. Acuéstate y levántate siempre a la misma hora. Eso hará que logres un mayor descanso. El sueño es crucial para resetear tu cuerpo mental y físicamente.
3. Haz ejercicio físico
Es bastante habitual que durante las vacaciones de verano tomemos otras rutinas deportivas. Por eso, es importante que, a la que puedas, procures retomar tu rutina de ejercicio y, si todavía no sigues ninguna, te animamos a que lo hagas. Aunque suene típico, lo cierto es que será ideal para sentirte bien por fuera y por dentro. ¡Fuera estrés y pilas recargadas!
4. Lleva una buena alimentación
Lo escuchamos por activa y por pasiva, pero es así. La dieta es fundamental para mantener un buen equilibrio de tu organismo. Cuídala y ponte en manos expertas si necesitas consejo, pues no todxs tenemos las mismas preferencias alimenticias ni las mismas necesidades.
5. Cuida tu imagen
Arréglate, mantén una buena rutina de belleza, mima tu piel, tu cabello… En definitiva, ¡ponte guapx! Empezar el día con el guapo subido te hará coger energía suficiente para afrontar tus tareas diarias. Si te ves bien por fuera, te sentirás bien por dentro y lo demás vendrá rodado.
6. Mantén una actitud positiva
La actitud lo es todo. De nada sirve todo lo demás si no procuras poner una sonrisa en todo lo haces. Lo sabemos, muchos días es difícil, pero ya verás que si sonríes verás venir los problemas de otra manera y todo lo bueno te sabrá mejor aún.
7. Busca un hobby
Hay mil cosas que puedes hacer: bailar, dibujar, cantar, escribir, practicar un deporte, hacer manualidades, meditar… Las opciones son muy variopintas. Así que pregúntate qué quieres hacer y no lo pienses más. ¡Hazlo! Tener un hobby te permite conectar con un parte muy importante de ti mismx y disfrutar del “aquí y ahora”. Es una manera de desconectar de todo lo demás para reconectar contigo mismx.
8. Sigue haciendo actividades “veraniegas”
Aunque las vacaciones de verano hayan acabado, no tienes porqué dejar de hacer ciertas actividades, y más si todavía hace buen tiempo. No cortes de raíz aquellas actividades que te han sentado tan bien durante el verano. Disfrútalas y altérnalas con tu vuelta a la rutina, así ésta última será mucho más llevadera.
9. Reúnete con familiares o amigos
Hablar con nuestros familiares y/o amigos nos ayuda a desconectar y encarar diferentes situaciones tanto laborales como personales desde otro punto de vista. Permítete esos momentos en compañía y verás cómo te sentirás mejor.
10. Reorganiza tu agenda
Los primeros días de trabajo dedícalos a organizar tu agenda. No empieces con las tareas “a saco” porque probablemente acabes hechx un lío. Céntrate, planifícate y obsérvalo todo desde una perspectiva más objetiva. Verás que de este modo las tareas serán más sencillas de ejecutar. Paso 1, paso 2, paso 3… Poco a poco y buena letra.
Estas son nuestras recomendaciones para que regreses a la rutina de una manera más llevadera y con las pilas a tope.
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