Sí, sí, sí. La primavera ya está aquí y eso es sinónimo (para muchos de nosotrxs) de alergias, picores, estornudos, insomnio, malestar…
Y es que la primavera trae muchas flores, pero también muchos cambios y desajustes. Por eso decimos que “la primavera la sangre altera”.
¿Qué tiene de cierto el refrán “la primavera la sangre altera”?
Este dicho popular está estrechamente vinculado al tema que aquí nos concierne: la astenia primaveral.
La explicación es muy sencilla: en primavera hay un incremento de la luz del sol y el calor cada vez se hace más evidente. Esto tiene una repercusión directa en nuestro cuerpo y mente, pues aumenta la producción de hormonas como la serotonina y se reduce la de la melatonina.
El primer caso puede ser positivo para nosotrxs porque puede favorecer la predisposición a la hora de relacionarnos con los demás, estar más abiertos al amor o, incluso, a nivel sexual.
No obstante, en el segundo caso, el hecho de no contar con tanta melatonina puede afectar nuestros ciclos de sueño e influir en nuestra energía y estado de ánimo.
Aquí es donde estaríamos hablando de la astenia primaveral, esa sensación de agotamiento constante y de dificultad para adaptarnos al clima y al nuevo horario.
Síntomas de astenia primaveral
Si quieres saber si puedes estar sufriendo astenia primaveral, fíjate en estas señales:
Insomnio
Apatía y/o tristeza
Cansancio y fatiga
Malestar corporal
Dolor de cabeza y/o náuseas
Pérdida de apetito
Irritabilidad
Desmotivación
¿Qué puedes hacer para combatir la astenia primaveral?
A pesar de que la astenia primaveral es pasajera y suele desaparecer al cabo de un mes, hay ciertas acciones que puedes realizar para minimizarla:
Haz ejercicio diario aunque te cueste un poco.
Come alimentos ricos en triptófano que estimulan la melatonina y te ayudan a descansar y dormir mejor.
Busca un hobby que te motive y te anime a salir del bucle de frustración.
Evita tóxicos como el tabaco o el alcohol.
Practica ejercicios de relajación como meditación, yoga o mindfulness.
A menudo, la falta de libido o el agotamiento por estrés pueden producir muchas inseguridades y frustración a la hora de querer mantener viva la llama de la pasión.
Es muy común que se den temporadas en las que nuestra actividad sexual se vea reducida por varios condicionantes, ya sean personales o, incluso, laborales.
El estrés del día a día, las preocupaciones u otros factores mentales, físicos o emocionales pueden ver perjudicada la calidad de nuestras relaciones sexuales.
En el artículo de hoy, queremos “ponerle remedio” (cómo no) de una manera natural.
Por eso, te traemos 5 plantas populares por su acción estimulante, energizante y afrodisíaca.
Muira Puama
La Muira puama(ptychopetalum olacoides) es un árbol nativo de la amazonia brasileña. Se la conoce como la “madera de potencia”, ya que principalmente se utiliza por su alto contenido en principios activos como ácidos grasos libres, esteroles, cumarínicos, alcaloides y aceites esenciales.
Desde tiempos ancestrales, las tribus indígenas ya utilizaban la Muira puama para tratar problemas de impotencia sexual y trastornos del sistema nervioso central.
En la actualidad, numerosos estudios demuestran que los efectos sinérgicos de los principios activos de esta planta mejoran la memoria, estimulan un buen estado anímico y aumentan la respuesta sexual, tanto en hombres como en mujeres.
Cannabis Sativa
La planta Cannabis sativa y, más concretamente su cannabinoide principal, Cannabidiol (CBD), estimula los receptores endocannabinoides que tenemos de manera natural en nuestro cuerpo.
A nivel sexual, El CBD se emplea normalmente en forma de aceite íntimo para facilitar la estimulación sexual y aumentar la sensibilidad.
Todo ello facilita la predisposición a mantener relaciones sexuales, tanto en hombres como en mujeres, haciéndolas incluso más duraderas.
Pachuli
El pachuli o patchouli es una hierba arbustífera que crece en ambientes húmedos procedente de la India. De sus hojas se extrae el aceite esencial usado como desinfectante, antiséptico y antinflamatorio.
Tiene un olor fuerte e intenso que lo hace muy particular.
Bien es sabido desde hace siglos que sus propiedades afrodisíacas lo hacen el aliado por excelencia en casos de falta de vigor y libido.
Ginseng
El Ginseng, en concreto, el Panax Ginseng es popular desde hace siglos en la medicina tradicional china por sus grandes propiedades adaptógenas y energizantes.
De esta planta interesa principalmente su curiosa raíz, que muchas veces recuerda a la figura humana o, incluso, cefalópoda.
Sus principios activos (ginsenósidos) le hacen atribuirse su fama de gran energizante, pues aumenta la resistencia a la fatiga y al estrés, aporta vitalidad y refuerza el sistema inmune, lo que le da un plus de energía a nuestro organismo para un mayor rendimiento sexual.
Suma (Pfaffia paniculata)
Esta planta, conocida también como “el Ginseng brasileño”, proviene del Amazonas y de otras zonas de Sudamérica, donde es bautizada como un “para todo” por sus múltiples beneficios para la salud: hipoglucemiante, inmunoestimulante, cardioprotectora…
Pero, además, la Pfaffia paniculata es rica en fitosteroles que intervienen regulando desequilibrios hormonales.
También es rica en minerales, vitaminas, aminoácidos, electrolitos y ácido pantoténico, que le atribuyen propiedades energizantes, lo que la hace muy interesante en épocas de bajón y decaimiento sexual.
¿Quieres mejorar la calidad de tus relaciones sexuales gracias a estas plantas?
¿Te sientes más cansado últimamente? ¿Parece que en invierno estás más apático, agotado y sin ánimo de hacer nada?
Don’t worry. Es normal y se llama trastorno afectivo estacional.
Te contamos porqué te pasa.
10 razones por las que te sientes más cansado en invierno
1.En invierno recibimos menos luz solar, lo que nos priva de obtener la ansiada vitamina D, imprescindible para nuestro sistema inmune.
2. A menor exposición solar, mayor producción de melatonina, hormona del sueño. Por eso es muy común que sientas más pereza en esta época.
3. El cambio de hora también te puede estar afectando. Tu cuerpo no acaba de acostumbrarse al horario de invierno y por eso el día te acaba pesando más.
4. El frío hace que tu metabolismo se ralentice para ahorrar energía y mantener la temperatura corporal.
5. Es posible que en invierno hagas menos ejercicio físico, por lo que a menor movimiento, menos te apetecerá moverte.
6. Para mantener la temperatura corporal tendemos a consumir alimentos más calóricos y en mayor cantidad. Eso puede provocar que tus digestiones sean más pesadas, reduciendo tu energía.
7. Abusar de la calefacción dentro de casa o en la oficina puede hacernos sentir más reconfortados, pero a la vez, más agotados y perezosos.
8. Pasamos más tiempo dentro de casa y, por consiguiente, hacemos un mayor uso de las pantallas móviles, lo que acaba provocando fatiga.
9. Las actividades al aire libre se reducen y buscamos planes más relajados y en interior, lo que pone tu energía al mínimo.
10. En invierno es más común contagiarnos de gripe, resfriado y otras enfermedades, lo cual influye lógicamente en nuestro estado físico y anímico.
¿Necesitas una ayuda para aumentar tu energía y vitalidad en invierno?
Sí, sí, sí. Las fiestas navideñas ya están aquí. Y eso significa que llega el momento de hacer regalos.
Amigo invisible, Papa Noel, Reyes, cenas de empresa…
La cuestión es regalar y eso muchas veces puede convertirse en un auténtico quebradero de cabeza.
Pero que no cunda el pánico. Aquí te dejamos 10 tips para que aciertes con el regalo perfecto.
1. Interésate por sus gustos
Lo más importante es que conozcas bien a la persona a la que vas a homenajear y, si no es así, debes ponerte en modo «investigación» para encontrar pistas sobre aquello que le puede gustar.
Puedes stalkear sus redes sociales para sacar alguna idea, fijarte en lo qué dice cuando estéis juntxs… En definitiva, estar atentx a cualquier detalle que te pueda servir de inspiración.
2. Procura sacarle algo de información
Puedes aprovechar alguna ocasión en la que coincidáis, ya sea físicamente o, incluso, online o por teléfono, para sonsacarle sutilmente algo de información.
Eso sí. Debes currártelo un poco para que no se te vea el plumero.
3. Pregunta a una tercera persona
Si la cosa se complica y no te ves con capacidad suficiente para decidirte por un regalo, siempre puedes recurrir a alguien en común para que te dé su consejo.
Hablamos, sobre todo, de personas que conozcan bien a quién vas a regalar para que puedan darte un feedback lo más válido posible.
4. No lo dejes para el último momento
Ya sabemos que lo de procrastinar suele estar a la orden del día y más cuando se trata de regalos que no tenemos muy claros.
Precisamente por eso, debes ponerte las pilas y hacer tus investigaciones pertinentes para que no te pille el toro y puedas hacer un regalo a la altura de las expectativas.
5. Márcate un presupuesto
Aunque no tengas muy claro qué regalar, sí es importante que definas un presupuesto máximo para ir ajustando tus opciones cuando empieces a hacer tus investigaciones.
No es lo mismo regalar algo material que una experiencia o un producto de lujo.
6. No regales dinero
Muchas veces caemos en la trampa del recurso fácil: como no sabemos qué regalar regalamos dinero. Y esto es algo que quizá en adolescentes puede funcionar, pero no es un opción bonita, que digamos.
Si regalas dinero dejas en entredicho tus ganas de hacer ese regalo y, por lo tanto, no quedarás muy bien con esa persona.
Eso sí. La cosa puede no ser así a menos que la persona te diga explícitamente que quiere dinero o que lo veas muy pero que muy claro.
7. Ponte en su piel
A todxs nos gusta que se note que se han tomado la molestia de pensar en nosotrxs, que se han preocupado por saber lo que nos gusta y que después han ido a comprarlo con la ilusión de imaginarnos abriendo ese regalo.
Pues del mismo modo debemos hacer nuestro regalo a la otra persona: con empatía, cariño e ilusión.
8. Piensa en un recuerdo juntos
A veces puede resultar tan sencillo como rememorar una situación que hayamos vivido con esa persona.
Puede ser un momento gracioso, peculiar, en un lugar diferente, en el que se dijo cierto comentario, en el que pasó tal cosa…
Seguro que de ese recuerdo puedes sacar alguna idea.
9. Intenta ser original
Aunque somos consientes que de por sí ya puede ser complicado hacer según qué regalo, dentro de lo que cabe procura que éste sea un poco original.
A veces es solo cuestión de escoger entre una opción u otra tratándose del mismo producto.
Por ejemplo, en lugar de una camiseta de un solo color, elige una con un print divertido o, en vez de regalarle ir al parque de atracciones «de siempre», opta por un scaperoom u otra actividad especial.
10. Apuesta por algo útil
Dentro de lo original, intenta que la persona homenajeada pueda sacarle auténtico provecho al regalo que le vas a hacer.
Algunas opciones podrían ser: ropa, decoración para el hogar, enseres de cocina, cosmética, juegos o actividades que creas que vaya a hacer.
Y es que el huevo es un alimento muy pero que muy habitual en nuestra cocina, pero, ¿realmente conoces todos sus usos más allá de lo puramente gastronómico?
Probablemente no. Pero, como venimos haciendo desde hace tiempo, aquí estamos nosotrxs para contarte algunas curiosidades interesantes.
Así que, mucha atención porque con este artículo «te lo ponemos a huevo» para enterarte de todo aquello que no sabías sobre este superalimento.
1. Ingrediente cosmético antiedad
Gracias a su composición rica en colágeno y ácido hialurónico, el huevo y, especialmente la membrana presente en su cáscara, se utiliza en infinidad de productos cosméticos.
Su acción principal es la de ayudar a la piel a mantener su buen estado y prevenir los signos de la edad.
2. Regenerante de articulaciones
La membrana de la cáscara de huevo contiene colágeno no hidrolizado (aproximadamente un 35%), además de proteínas y carbohidratos.
Resulta muy interesante en forma de complemento alimenticio para ayudar a la regeneración del cartílago del hueso y apoyar la salud general de las articulaciones, especialmente si eres deportista o sufres molestias articulares.
3. Mascarilla para el pelo
El huevo tiene la capacidad de regenerar el cabello dañado y de dar brillo al pelo estropeado y seco.
Por ello, su uso en forma de mascarilla capilar es ya un clásico donde los haya.
4. Abono eficaz
La cáscara del huevo molida se utiliza habitualmente en jardinería para abonar las plantas, pues es bien sabido que sus propiedades ayudan mucho al suelo agrícola.
¡Y no solo eso! También se utiliza como repelente de caracoles y babosas.
5. Biodiesel natural
La cáscara del huevo posee una alta concentración de calcio, que cuando se oxida sirve como catalizador en el proceso de refinamiento del aceite durante la producción de biodiesel.
Además, tiene otros componentes que ayudan a convertir los triglicéridos y los ácidos grasos en este combustible natural.
6. Pienso para animales
El huevo es un gran alimento a nivel nutricional y, así como nosotroxs disfrutamos de sus propiedades, tanto los animales de compañía como los de producción, también pueden beneficiarse de ellas.
Es por eso que el huevo, y principalmente su cáscara, se utiliza en la elaboración de piensos.
7. Conservante de alimentos
La lisozima es una enzima natural presente en la clara del huevo, que ayuda a conservar algunos alimentos y frenar el desarrollo bacteriano.
Por ejemplo, ciertos tipos de vino, quesos, vegetales, frutas, carnes o pescados contienen lisozina como aditivo alimentario.
8. Reforzante del sistema inmune
Los anticuerpos o inmunoglobulinas son proteínas que genera nuestro sistema inmunitario para combatir gérmenes como virus y bacterias.
En cuanto al huevo, su propia inmunoglobulina es ampliamente estudiada en inmunología, precisamente, para el tratamiento de algunas infecciones intestinales, colitis, enfermedad celíaca, fibrosis quística e, incluso, caries.
Siempre te pasa lo mismo. Llega septiembre, acaban las vacaciones y te entra ese remordimiento de conciencia por haberte excedido un poco durante el verano.
¿Es así? Si te siente identificadx, no te preocupes, en absoluto.
Para empezar, no es un crimen excederse durante las vacaciones, pues éstas son para divertirse y salir de la rutina. Así que no te fustigues por ello y complácete por haberlas disfrutado a lo grande.
Eso sí. No está de más recuperar los buenos hábitos. Así que toma nota de estos tips si quieres volver a lucir silueta lo antes posible.
1. Sigue una alimentación saludable
Es bastante probable que estos días postvacacionales sientas más inflamación.
Por eso, es importante que apuestes por una dieta antiinflamatoria y, poco a poco, vayas normalizando tus hábitos alimenticios incorporando alimentos como verduras, frutas, hortalizas, pescados, carnes magras, legumbres y cereales integrales.
De todo modos, como cada caso es único, te aconsejamos que acudas a un especialista que pueda recomendarte el mejor plan nutricional que se adapte a ti.
2. Elimina el alcohol
Es muy habitual haber tomado copas de más durante el verano. Está claro que lo hecho hecho está, pero es hora de compensarlo.
¿Lo ideal? Sacar el alcohol de tu dieta o, al menos, reducirlo al mínimo.
No hay nada que inflame, intoxique y engorde más que el alcohol.
3. Reduce la ingesta de alimentos azucarados
Es muy importante que prestes atención a la letra pequeña de muchos alimentos, ya que el azúcar está presente en muchos de ellos.
Así que ya sabes. Nada de bebidas azucaradas, productos procesados ni similares. Escoge alimentos frescos y naturales.
4. Retoma tus rutinas deportivas
El ejercicio físico esla mayor medicina para el cuerpo.
Volver a tus rutinas te ayudará a eliminar toxinas, reducir el estrés y fortalecer tu sistema inmunitario.
Este combo será clave para que tu figura luzca en su máximo esplendor.
Eso sí. Si llevas días sin hacer deporte, te recomendamos que lo hagas de manera paulatina para evitar lesiones.
5. Apuesta por las cenas ligeras
Ya es sabido que cenar tarde y/o pesado no ayuda en absoluto a nuestra silueta ni tampoco a nuestro organismo, en general.
Por la noche, las funciones de nuestro sistema digestivo se ralentizan, por lo que debemos facilitarle las cosas.
Opta por una dieta blanda basada en carne magra, pescado y verdura al vapor, plancha u horno.
6. Ayúdate de suplementos alimenticios
Una opción muy válida para darnos esa ayuda extra y bajar de peso, es recurrir a los complementos alimenticios.
Te aconsejamos algunos 100% naturales y a base de plantas como la Moringa oleifera, que tiene un alto poder hipoglucemiante y diurético y reduce el apetito.
Otros suplementos a base de guaraná o suma, también pueden resultarte útiles, ya que, además de ser energizantes, ayudan a la pérdida de peso.
El estrés es un gran inflamatorio de nuestro organismo.
No solo minva nuestras funciones psicológicas, sino también las físicas, por lo que puede traducirse en forma de aumento de peso.
Si mantenemos nuestro peso a raya, estaremos colaborando para hacerlo también con nuestro peso.
8. Incorpora cosmética específica
En el mercado encontramos multitud de productos formulados para satisfacer nuestras necesidades estéticas, entre ellas, la de remodelar nuestra silueta.
Cremas reductoras, geles anticelulíticos, lipomovilizantes, reafirmantes… Elige la que mejor se adapte a ti.
9. Realiza tratamientos estéticos
Puedes aprovecharte de la oferta que nos brinda el mundo de la medicina estética y recurrir a tratamientos específicos para mejorar tu figura.
Existen varias opciones: desde presoterapia hasta radiofrecuencia, intralipoterapia, mesoterapia, acupuntura y muchas más.
10. Evita el sedentarismo
Sí o sí, debes moverte. El sedentarismo, además de engordar, es sumamente perjudicial para tu salud, siendo uno de los principales factores de mortalidad, según la OMS.
Poca broma.
Debes tener en cuenta esto, y más aún, si tu trabajo implica pasar muchas horas en la silla.
¿Qué te han parecido nuestros consejos? Estamos segurxs de que siguiéndolos, vas a recuperar tu figura en un pispás.
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