por Jordi | Jul 15, 2021 | Sistema digestivo
¡Las vacaciones ya están aquí! Playa, sol, chiringuito, excursiones, piscina y… ¡malas digestiones!
Los cambios en nuestros hábitos alimenticios durante las vacaciones, los atracones, las digestiones pesadas, esos platos a los que no estamos acostumbrados… Todo ello hace que nuestra microbiota se desequilibre, provocándonos una disbiosis temporal que se manifiesta en forma de diarrea, estreñimiento, gases, hinchazón y pesadez estomacal.
Por eso, es sumamente importante que te controles estas vacaciones y hagas la máxima bondad posible. No es tarea fácil, lo sabemos, pero no es imposible. Así que allá van algunos consejos.
CÓMO EVITAR LAS MALAS DIGESTIONES EN VACACIONES
Vamos a darte algunos consejos para que puedas irte tranquilamente de vacaciones sin sufrir por tu microbiota:
- Procura llevar una buena rutina de alimentación, es decir, intenta comer más o menos siempre a la misma hora y respeta tus tiempos de comida (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena).
- No te atiborres más de la cuenta. Es bastante probable que tengas algún día de atracón, pero debes intentar no acabar con el estómago lleno cada vez que comas (ya sabemos lo tentador que es el bufet del hotel, pero no te dejes seducir por él tan fácilmente).
- No piques entre horas. Está bien que algún día te tomes un heladito a media tarde pero no tomes por costumbre hacerlo cada día de manera sistemática. Haciéndolo solo estarás saturando aún más tu estómago.
- Bebe agua, zumos o frutas con mucha agua. Si tienes una buena dosis de hidratación tu sistema digestivo funcionará mejor y, en general, todos los órganos de tu cuerpo. Además, cuanto más líquido bebas, menos hambre pasarás, por lo que no tendrás la tentación de picar entre horas.
- Procura hacer ejercicio físico. Sabemos que en vacaciones las rutinas de ejercicio cambian inevitablemente, pero que eso no sea una excusa para no hacer nada. Aprovecha el gimnasio del hotel o, si no tienes, haz ejercicio al aire libre o unos largos en la piscina o la playa, pégate unas buenas caminatas o paga la cuota por días en algún gimnasio cercano.
- No está de más que te ayudes con algún protector de estómago o suplemento alimenticio que te facilite la faena. Así tendrás un empujoncito extra para cuidar de tu microbiota y ahorrarte disgustos (si te pasas por nuestra shop seguro que encuentras alguno que te vaya bien).
Como ves, no está reñido ir de vacaciones con tener tus digestiones fuera de control. Toma nota de estos consejos y disfruta del viaje.
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por Jordi | Jul 1, 2021 | Cuidado de la piel
Ya llevamos unos añitos que nos lo repiten por activa y por pasiva: “Protégete del sol”, “Vigila, no te quemes”, “Usa protector solar”… Pero, ¿por qué es tan importante?
LA IMPORTANCIA DE LA PROTECCIÓN SOLAR
El astro rey nos aporta muchos beneficios: vitamina D, serotonina, calor… pero es un arma de doble filo porque, así como nos beneficia en muchos casos, también nos puede perjudicar gravemente en otros.
La radiación solar es responsable directa de quemaduras cutáneas, envejecimiento prematuro, manchas e, incluso, cáncer de piel. Por eso es tan importante que te protejas de ella y lo hagas, además, con la mayor de las garantías.
¿CÓMO PROTEGERME DEL SOL DE MANERA EFICAZ?
La respuesta es sencilla: debes aplicarte protectores solares que te hagan de escudo contra las radiaciones solares como, por ejemplo:
- Sombreros o gorras
- Prendas de ropa (pañuelos, camisas…)
- Sombrillas (no solo en la playa, sino incluso para ir por la calle)
- Cremas de protección solar
Elegir una opción u otra dependerá de tus preferencias, pero lo que está claro es que debes protegerte sí o sí si no quieres pagar las consecuencias en un futuro. Ya sabes: la piel tiene memoria.
Además, no te quedes con la idea de que a la piel solo hay que protegerla en verano; hay que hacerlo durante todo el año y es en verano cuando debes hacerlo un poco más, si cabe.
¿CÓMO ELEGIR MI CREMA DE PROTECCIÓN SOLAR?
Vayamos por partes. El sol quema (eso ya lo sabes), pero ya no solo es él el responsable de todos los problemas que puedes tener en la piel si no la proteges; también lo es la luz azul, que es aquella emitida por nuestros teléfonos móviles, pantallas de ordenador, tabletas, televisión, luces LED…
Como ves, no estamos protegidos en ninguna parte. Por eso, desde Suplemento Natural, te recomendamos que optes siempre por cremas de protección solar frente a rayos UVA (radiación ultravioleta tipo A), UVB (radiación ultravioleta tipo B), VL (luz azul – luz visible de alta energía) e IR (luz infrarroja).
Así que, antes de comprarte cualquier crema, lee bien el envase y asegúrate una protección lo más completa posible. ¡Ah! Y si tiene SPF 30 o 50 muchísimo mejor, pues más tiempo durarán los efectos de la crema en tu piel.
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por Jordi | Jun 18, 2021 | Adelgazar
Se acerca el verano y con ello las prisas por dejar atrás esos quilos de más que hemos acumulado durante el invierno. Nos encantaría ofrecerte un antídoto milagroso para ayudarte, de verdad, pero tenemos que ser realistas. ¡No existen las dietas milagro! Eso sí, hay muchas cosas que puedes hacer para conseguir un peso saludable que te haga sentirte bien contigo mismo/a.
Veamos qué puedes hacer para lograrlo.
CONSEJOS PARA PARA REMODELAR TU SILUETA
Cuida tu alimentación
Es lo típico, ya lo sabemos; pero es así. El factor principal para conseguir un peso adecuado a tu tipología corporal es seguir una dieta equilibrada. (Te recomendamos que antes de seguir cualquier tipo de dieta estricta, consultes con un especialista).
Aunque aquí has venido buscando consejo, así que te daremos tres pautas generales sobre alimentación sana:
- Apuesta por frutas y verduras (a poder ser de temporada), ya que, además de contener muchos de los nutrientes que tu organismo necesita, también tienen mucha fibra, lo que te ayudará a bajar de peso.
- Evita los alimentos ultra-procesados, las bebidas azucaradas, la bollería industrial y, en general, todos aquellos alimentos ricos en grasas saturadas. Éstas son muy difíciles de eliminar por el organismo, así que es mejor que las evites.
- Bebe mucha agua. No es necesario que bebas únicamente agua, también puedes hidratarte con otros líquidos como zumos, sopas, frutas…
Realiza ejercicio físico regular
Éste es otro clásico. No hace falta que te mates en el gimnasio si no te gusta o que hagas running porque es lo que todo el mundo hace. Busca un deporte que te guste y te motive para que no tengas que dejarlo a la primera de cambio.
Lo importante aquí es la constancia y la motivación y de nada sirve que empieces a hacer algo para dejarlo al poco tiempo. Existen muchas maneras de encontrar el ejercicio perfecto para ti. Simplemente prueba. Pero empieza; no lo dejes. Y en cuanto lo encuentres te sentirás más a gusto que nunca y te darás cuenta de que tu cuerpo da mucho más de sí de lo que nunca hubieras imaginado.
Verás que con el tiempo tu silueta empieza a coger una forma más atlética y tu fuerza y flexibilidad se hacen más evidentes. No solo ganarás un buen físico, sino también una mejor calidad de vida.
Bonus extra de consejos
- No subestimes el poder de las proteínas. Si has empezado a hacer ejercicio o ya llevas tiempo practicándolo, debes saber que mantener un buen perfil de aminoácidos es esencial para equilibrar tu organismo. ¿Por qué? Porque absolutamente todas las células de tu cuerpo necesitan estos aminoácidos para funcionar correctamente y durante el ejercicio necesitarás reparar las células de tus músculos. Por ello, deberás tener muy en cuenta tu ingesta de proteínas diaria.
- Evita los tóxicos como el tabaco o el alcohol, ya que con cada tóxico estarás acelerando el envejecimiento celular y, con ello, privando a tus células de regenerarse correctamente y realizar su función. Y sí, eso incluye perjudicar tu silueta a todos los niveles.
- Actitud positiva, siempre. Todo se ve mejor desde un punto de vista amable y tolerante con uno/a mismo/a. Así que no desesperes si no ves los resultados de manera inmediata. Una buena actitud será tu mejor baza para avanzar hasta llegar al objetivo que te has marcado.
Si llegas un poco tarde a la operación bikini, ¡no tires la toalla! Márcate un objetivo y empieza cuanto antes. Más vale tarde que nunca, ¿verdad?
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por Jordi | Jun 16, 2021 | Cuidado de la piel
Varices, arañas vasculares, moratones, picaduras… ¿Te suenan? Llega el verano y nos toca presumir de piernas pero, ¿qué pasa si eres de las que tarda en ponerse los shorts porque no le gusta nada lucir unas piernas a rodales?
Te traemos 3 recomendaciones infalibles para que mejores la circulación de tus piernas y puedas lucirlas bien bonitas este verano.
CONSEJOS PARA LUCIR UNAS PIERNAS BONITAS ESTE VERANO
Que no te falte la vitamina C
Sí, sí. Como lo lees. La vitamina C es una gran aliada para tus piernas porque previene la formación de coágulos y permite que la circulación sanguínea fluya correctamente. Además, ayuda a fortalecer los capilares y las arterias, por lo que evita la aparición de las dichosas varices y arañas vasculares. Al mejorar la circulación de la sangre también minimiza la aparición de moratones, por lo que los golpes ya no serán una pesadilla para ti.
En nuestra shop tenemos unos comprimidos para chupar ricos en Vitamina C, 100% naturales, eco/bio y con un sabor buenísimo: Acerola Bio 1000 – Vitalidad ¡Eso quiero verlo!
Mima tus piernas con un drenaje linfático
Lo que está claro es que a nuestras piernas les gusta que las mimen. Por eso, ¡qué mejor que un buen masaje para desestresarlas y activar su circulación! Pero no vale solo con el masaje. Debes asegurarte de que la fórmula del aceite o spray de masaje que vayas a usar tenga propiedades eficaces para activar la circulación de tus piernas. El aceite esencial de algunas plantas como el ciprés, el pino silvestre o el lavandín son mano de santo para activar la circulación y tonificar la piel.
Circul’aroma massage – Circulación/Drenaje es un aceite de masaje a base de ingredientes 100% naturales eco/bio que, además de estimular la microcirculación, tonifica la piel y ayuda a reducir la celulitis. ¡Lo quiero ya!
Si, además, sufres de piernas cansadas y se te hinchan los tobillos hasta casi estallar, apúntate este otro spray de masaje: Circul’aroma Spray – Circulación/Drenaje. ¡Voy a por él ahora mismo!
¡Stop mosquitos!
Si algo detestamos todas son las picaduras de mosquitos porque, además del picor agobiante que producen y el riesgo de transmisión de enfermedades (poca broma), nos dejan unas señales horrendas en la piel que pueden durarnos semanas.
Para que no sea demasiado tarde, empieza ya a prevenir. Hay muchas opciones en el mercado para frenar a nuestros enemigos los mosquitos: sprays repelentes, pulseras de citronela… Muchas veces cuesta dar con la mejor opción, aunque nosotros nos quedamos con lo natural, ya lo sabes.
Por eso, nos decantamos por Tropic’aroma Spray – Viajes a base de aceites esenciales de árbol de té, eucalipto, palmarosa… No tiene un olor desagradable como otros y, además, es súper eficaz. ¡Lo necesito!
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