Sin duda, este verano está siendo especialmente caluroso y la desesperación por poder sobrellevar estas altas temperaturas aumenta al mismo tiempo que nuestro termómetro.

Por eso, hoy te traemos 10 tips para que puedas sobrevivir a esta ola de calor infernal.

¡Apunta!

1. Hidratación, hidratación y más hidratación

Es un clásico, pero así es. Debes mantenerte hidratadx durante todo el día, incluso aunque no tengas a penas sed. De esta manera conseguirás regular tu temperatura corporal y evitarás la deshidratación.

Si te cuesta beber agua, puedes optar por zumos naturales de frutas, infusiones frías o granizados.

Eso sí, procura evitar las bebidas azucaradas, el alcohol y la cafeína, pues pueden provocarte una mayor pérdida de líquido corporal.

2. Duchas de agua fría (pero no demasiado)

Una de las primeras cosas en las que pensamos cuando nuestro cuerpo está ardiendo de calor es darnos una buena ducha de agua fría. Y hasta cierto punto es cierto que nos refresca muchísimo cuando lo hacemos.

No obstante, te aconsejamos que, antes de salir de la ducha, el último ratito de agua corriente sea algo templada para adecuar tu temperatura corporal a la temperatura ambiente.

Si no lo haces, probablemente vuelvas a tener calor nada más salir de la ducha.

3. Ropa transpirable e (incluso) cubriente

Lo que apetece con este calor es, sin duda, ir bien ligerxs de ropa. Ahora bien, en casa o bajo cubierto perfecto, pero, si vamos a estar bajo el sol, será más aconsejable que tus prendas sean algo cubrientes para evitar quemarte y pasar más calor.

Cierto es que no vale cualquier tejido. Lo ideal es que apuestes por tejidos ligeros como algodón, lino o bambú y dejes a un lado las prendas sintéticas.

4. Comida ligera y fresca

Una manera de hidratarte desde dentro y evitar el calor es a través de tu alimentación.

En verano, incorpora a tu dieta alimentos frescos como frutas y verduras de temporada: sandía, melón, piña, manzana, pepino, apio, lechuga, tomate… Todos ellos con un alto porcentaje de agua.

Además, procura comer de una manera ligera, es decir, más veces al día pero en pocas cantidades. De esta manera evitarás las digestiones pesadas y, por ende, el exceso de calor corporal.

5. Ciertas zonas de tu cuerpo… bien fresquitas

Si no ves el momento de darte una ducha de agua fresquita, puedes refrescar algunas zonas clave de tu cuerpo como muñecas, tobillos, nuca, sienes, pies o zona de atrás de las rodillas.

¿Por qué estas zonas? Los vasos sanguíneos están más expuestos porque la piel es más fina.

Puedes refrescarte simplemente con compresas frías o, incluso, con geles efecto frío (en nuestra shop tenemos un gel refrescante con CBD que te va encantar seguro).

6. Plantas «absorbe-calor»

Sí, sí. Como lo lees. Hay plantas que absorben el calor. Así que hazte con ellas y decora tu casa, a la vez que te libras de este caluroso infierno.

Algunas de las plantas con propiedades «anti-calor» son: helecho, poto, aloe candelabro, areca y sansevieria.

Lo que hacen estas plantas, básicamente, es recoger la humedad del ambiente, liberándolo, así, de esa sensación térmica de calor sofocante.

7. Luces LED sí o sí

Las luces LED, en contra de las de uso convencional (incandescentes), a penas calientan, por lo que notarás muchísimo la diferencia entre utilizar unas u otras.

Además, son mucho más sostenibles. Así que, no solo no incrementarás el calor de tu hogar, si no que ahorrarás más en tu factura de la luz.

8. Las sábanas… mejor de lino, seda o algodón

Si no quieres dejar las sábanas de tu cama empapadas en sudor, líbrate de los tejidos sintéticos en verano y apuesta por los tejidos ligeros, frescos y transpirables.

Tanto el lino como el algodón permiten una mayor transpiración, por lo que a penas notarás el calor y evitarás sudar durante la noche.

La seda, a pesar de no ser tan transpirable, tiene una textura muy suave y fresca, siendo una muy buena aliada en caso de que no seas de sudar demasiado.

9. Tu piel 100% protegida

Debes cuidarte de proteger tu piel, ya no solo para evitar posibles quemaduras, si no para minimizar la sensación de calor.

Así que hazte con todo aquello que pueda servirte de escudo contra el sol: desde sombreros, gafas, sombrillas y ropa cubriente hasta cremas de protección solar SPF 50 (Pásate por nuestra web para echarle un ojo a nuestro top ventas en cremas solares).

10. Actividad física solo por la mañana o por la noche

En verano, siguen apeteciendo los deportes, sobre todo, al aire libre: piscina, pádel, paddle surf, motos de agua, voley… Pero, también otras actividades como excursiones, rutas por la montaña u otras de tipo lúdico.

¿Recomendación importante? Si puedes, hazlas mejor a primera hora de la mañana, a última de la tarde o, incluso, de noche.

Evita las horas punta de calor que van desde el mediodía hasta la tarde, ya que es muy fácil que sufras quemaduras en tu piel, deshidratación, insolaciones y, por supuesto, calor extremo.

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