CONSEJOS PARA UNA MALETA PERFECTA

CONSEJOS PARA UNA MALETA PERFECTA

¿Estás ready para tus vacaciones? Si ya tienes tu destino definido entonces es hora de pensar en preparar tu maleta.

Puede parecer una tarea sencilla pero, créenos, no siempre es así y los disgustos de última hora son más frecuentes de lo que parece: «¡Ostras! Me he dejado esto», «Tendría que haber mirado el tiempo», «No sabía que tenía que traer aquello», «¡Qué desastre de maleta!».

En fin, que unos consejitos de más no te vendrán nada mal.

¡Aquí los tienes!

 

1. Investiga el clima del lugar

Antes de ni siquiera plantearte qué ropa llevarte, preocúpate por saber qué temperatura y clima hay en tu destino, aunque esté relativamente cerca de ti. Esto influirá definitivamente a la hora de preparar tu maleta de viaje.

 

2. Procura hacer un buen «fondo de maleta»

Así como de vez en cuando es recomendable hacer un «fondo de armario» a fondo, en este caso haremos algo parecido. ¿De qué se trata? De planificar tus looks y escoger prendas que sean fácilmente combinables entre sí para que no tengas que llevarte todo el armario a cuestas.

 

3. Enrolla tus prendas

Una manera eficaz de que toda tu ropa quepa bien en la maleta es enrollar las prendas. Es un «truco de la abuela» infalible. Optimizarás muchísimo el espacio. ¡Compruébalo!

 

4. No te olvides la documentación

Te recomendamos que tengas toda la documentación unificada en un mismo lugar. Prepara una cartera o mochilita y guarda en ella todo el papeleo importante: pasaporte, tarjetas de embarque, reservas, mapas, información relevante, documentos de identidad….

 

5. Protege bien tu maleta

Sobre todo si vas a utilizar un medio de transporte público, procura incorporar elementos de seguridad en tu maleta como candados con combinación o precinto. También puedes hacer un seguro especial que te cubra en caso de pérdida de tu maleta.

 

6. Aprovecha los huecos

Para optimizar más si cabe el espacio de tu maleta, apura bien todos los huecos libres que tengas. Puedes meter algunos accesorios dentro de los zapatos, unificar prendas pequeñas y rellenar un espacio, colocar objetos entre prenda y prenda. Lo que viene siendo un Tetris en toda regla.

 

7. Prepara un mini-botiquín

No está de más curarnos en salud (nunca mejor dicho) preparándonos un kit con medicación básica como tiritas, aspirina, ibuprofeno, antiséptico… También será importante que te acuerdes de tu estómago y de los típicos desajustes gastrointestinales que suelen darse durante las vacaciones. Para ello puedes incorporar algún protector estomacal o equilibradores de la microbiota intestinal.

 

8. No te lleves accesorios de mucho valor

Para evitar disgustos de última hora es preferible que dejes los objetos de valor en casa. Si te gusta vestir con complementos, mejor utiliza bisutería o marroquinería low cost. La hay de muy buena calidad y bien bonita.

 

9. Coge bolsas para la ropa sucia

Si viajamos a un lugar en el que sabemos seguro que disponemos de lavandería y que vamos a hacer uso de ella, quizá no sea tan necesario llevarnos bolsas para la ropa ya usada. Aún así, nunca está de más. Así quedará bien cerrada y separada del resto de ropa que no hayamos utilizado.

 

10. Acuérdate del cargador

Aquí incluimos tanto el cargador para el móvil como para los diferentes aparatos electrónicos que nos queramos llevar como el portátil, la tableta u otros. Incluso, si podemos disponer de un adaptador para todos ellos mucho mejor para optimizar el espacio.

 

11. Usa una maleta adecuada

Más vale que nos sobre un poquitín de espacio a que nuestra maleta vaya embutida como una lata de sardinas. Piensa, incluso, que normalmente siempre venimos de vuelta de nuestro viaje con cosas de más.

 

12. Añade una bolsa o mochila plegable

Como hemos comentado en el punto anterior, normalmente volvemos de nuestro viaje más cargados de lo que nos hemos ido: ropa nueva, souvenirs… Si disponemos de un poco más de almacenaje en una bolsa a parte, mejor que mejor para guardarlo todo a buen recaudo.

 

13. Un paraguas nunca está de más

Este es el eterno dilema. ¿Llevarnos o no el paraguas? Nosotros te aconsejamos que sí, aunque sea uno plegable pequeño, pues puede salvarte en un momento de lluvia inesperada. Si no dispones de mucho espacio en tu maleta, otra opción es llevarte un chubasquero.

 

14. Cuidado con los objetos frágiles

Es muy común volver de las vacaciones con recuerdos del lugar y, muchas veces, estos souvenirs son de un material delicado como el cristal, la cerámica o el barro. Por eso te recomendamos que guardes estos objetos entre las prendas para protegerlos y evitar que se rompan.

 

15. No esperes al último momento

Procura planificar tu maleta unos días antes del viaje. ¿Por qué? Sobre todo por la ropa, ya que si quieres llevarte algunas prendas en concreto tienes que asegurarte de que no están sucias. Además, debes tener a mano tus maletas y hacerte con una a tiempo si no dispones de ella.

 

Estamos segurxs de que con estos súper consejos podrás irte de viaje con la total tranquilidad de haber hecho una maleta perfecta.


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10 LIBROS SOBRE SALUD QUE DEBES LEER

10 LIBROS SOBRE SALUD QUE DEBES LEER

Este mes de abril tenemos doble celebración. Por un lado, el día 7 se celebra el Día Mundial de la Salud y, por el otro, el 23 de abril es el Día del Libro y Sant Jordi en Cataluña.

Por eso, hemos decidido hacer una fusión entre estas dos importantes celebraciones para regalarte nuestro top 10 de libros sobre salud.

Queremos aclarar que dentro del concepto de salud abarcamos áreas como la nutrición, el ejercicio físico y la salud mental, emocional y espiritual.

Así que, ya sabes, toma nota y ¡a leer se ha dicho!

 

Top 10 libros sobre salud

1. Tu cerebro tiene hambre: 5 grandes cambios que te ayudarán a perder grasa y ganar salud de Boticaria García (Dra. Marián García)

En este libro narrado con un toque de humor, tal y como caracteriza a la propia escritora, se aborda el tema de la pérdida de peso tratando de acabar con los dichosos mitos sobre el mismo. Eso sí, respaldado por grandes expertos del sector.

 

2. Manual de suplementos dietéticos. Los productos más efectivos para complementar tu alimentación de Josep Lluís Berdonces y Josep Allué Creus

Con esta práctica guía entenderás, por fin, qué son las vitaminas, los minerales, los ácidos omega y otros complementos para saber cómo integrarlos en tu dieta y aprovecharte, así, de sus múltiples beneficios.

 

3. Cómo hacer que te pasen cosas buenas. Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida de Marian Rojas Estapé

Aprende a gestionar tus conflictos y bloqueos para ser realmente feliz y vivir en plenitud. La felicidad no viene de aquello que nos pasa, sinó de cómo interpretamos lo que nos pasa. De este modo podremos mirar al futuro con ilusión.

4. Moverse sin dolor: 10 claves para construir un cuerpo saludable a cualquier edad de Julien Leprêtre

Hemos normalizado el dolor corporal, pero nada más lejos de la realidad. Con esta práctica guía ilustrada en solo cuatro semanas recuperarás el control de tu cuerpo y descubrirás las claves para vivir sin dolor.

 

5. El poder del ahora. Una guía para la iluminación espiritual de Eckhart Tolle

Uno de aquellos libros que pueden cambiar tu vida radicalmente. En forma de pregunta-respuesta, esta guía te llevará a lo más profundo de tu interior para descubrir tu auténtica esencia y aprender a vivir desde tu Ser.

 

6. ¡Es la microbiota, idiota! Descubre cómo tu salud depende de los billones de microorganismos que habitan en tu cuerpo de Sari Arponen

Muchos de los problemas cotidianos relacionados con nuestro bienestar, desde un simple dolor de cabeza hasta los gases o la dermatitis atópica, pueden estar estrechamente relacionados con la salud de nuestra microbiota. Este libro da las claves para entenderla.

 

7. Fitness revolucionario. Lecciones ancestrales para una salud salvaje de Marcos Vázquez

Las nuevas tecnologías traen consigo mayores comodidades, pero también nuevas enfermedades. Vivimos más pero peor. Con este salvaje libro aprenderás técnicas ancestrales para mejorar tu salud física y mental.

 

8. La cocina de la memoria. Alimentos y recetas para cuidar tu cerebro de Anna Paré y Pep Nogué

Descubre la estrecha relación que guardan el cerebro y la microbiota intestinal y aquellos alimentos que debes incoporar en tu dieta para alimentar correctamente a tu cerebro y evitar su deterioro.

 

9. Tienes el poder de cambiar tu vida: Guía para vivir mejor: Salud, Mente & Alma de Chris Díaz

Con este completo libro descubrirás los secretos para potenciar tu salud, controlar tu mente y liberar el poder de tu alma. Integra unos buenos hábitos en tu día a día para ser más feliz y vivir la vida que te mereces.

 

10. Detrás del ruido: Todo lo que aprendí para rehacerme por completo y mantener la cordura de Ángel Martín

El escritor nos cuenta en primera persona sus técnicas para afrontar el día a día tras superar un brote psicótico, ya que el verdadero reto para él no fue solo salir de esa situación, sinó rehacerse para no volver a caer y mantener la cordura.

 

Si te han gustado estos recursos, no olvides que en nuestra shop online puedes encontrar complementos alimenticios y cosmética natural para cuidar de tu salud en todos los sentidos:

Deporte y vida activa
Estado de ánimo y rendimiento mental
Sistema inmune
Sistema gastrointestinal

¡Y muchos más!


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LAS MEJORES IDEAS PARA CARNAVAL

LAS MEJORES IDEAS PARA CARNAVAL

«Carnaval, Carnaval. Carnaval, te quiero…» Confiesa. Tú también lo has leído cantando.

Y es que… ¡Sí! El Carnaval ya está aquí.

Así que, si aún no te has puesto manos a la obra, apúntate estas ideas para disfrutar de una de las celebraciones más divertidas del año:

 

Haz tu propio disfraz

Si eres de aquellxs a los que les da pereza gastarse el dinero para comprar un disfraz, aquí te traemos algunas propuestas muy sencillas que pudes hacer tú mismx:

Wally (Buscando a Wally): Solo necesitarás un jersey a rayas blanco y rojo con sombrero a juego, gafas y tejanos. ¡Pim pam!

Fuente: https://monicafiuza-fotografia.squarespace.com

 

Abuelo/a: Ponte el pijama, las zapatillas y una bata. Aplícate una peluca canosa y dibuja varias arrugas en tu cara. ¡Ready!

Ladrón: Ponte una camiseta o jersey de rayas horizontales blancas y negras, pantalón negro, gorro y guantes negros. Si llevas saco y antifaz, mejor que mejor.

Pirata: Solo te hará falta una camiseta o camisa blanca, un chaleco y dos pañuelos: uno alrededor de la cadera y otro en la cabeza. Complétalo con pendientes de aro, alguna cadena y un parche en el ojo para ser el alma de la fiesta.

Hippie: Aprovecha un vestido veraniego colorido, ponte una cinta alrededor de la cabeza y unas gafas retro. Si te dibujas el símbolo de la paz en la cara, ya lo tendrás listo al cien por cien.

 

Disfraz en grupo

Disfrazarse en grupo puede ser más divertido, ¿a que sí? Aquí tienes algunas ideas:

– Cazafantasmas
– Pac Man
– El Juego del Calamar
– Alicia en el país de las maravillas
– Mario Bross

Fuente: fiestasmix.com

 

¡Hay muuuchas opciones más! Echadle imaginación entre todxs.

 

Disfraz en pareja

Si vas en pareja, prácticamente sí o sí, debéis ser un pack. ¿Estáis sin ideas? Aquí van algunas:

– Grease
– Chucky y la Novia
– Los Picapiedra
– La Bella y la Bestia
– Joker y Harley Queen

Fuente: Pinterest

¿Quieres más? Echa un vistazo aquí.

 

Los 10 disfraces más top de este año

Si lo que quieres es estar al día de las tendencias en disfraces para este año, aquí te hacemos una recopilación de aquellos que más se van a ver (seguro) este 2024:

Barbie. ¡El fenómeno de cine!

Miércoles Addams. Terroríficamente irresistible.

Reina Isabel II. Super viral por The Crown.

Emojis. Muy popular en los últimos años.

Avatar. Vuelve a la carga por su última película.

Fuente: diariofemenino.com

 

Mario Bross. Un clásico donde los haya.

Superhéroes. ¡Siempre a la moda!

La casa de papel. Vino para quedarse.

Stranger Things. ¡Sigue enamorándonos!

Los Simpsons. Siempre eternos.

Fuente: cps-dom.com/

 

Ve a ver alguno de los Carnavales más populares

Si eso de quedarte cerquita de casa para celebrar Carnaval no te convence, aquí te dejamos este link de los que no te puedes perder. ¡Ve a disfrutarlo a lo grande!

Si tanto disfraz te ha dejado saturadx y sin energía, recuerda pasar por nuestra shop. En nuestra sección Deporte y vida activa tienes de todo para triunfar en Carnaval y con todo lo que te propongas. ¡Dale caña!


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CÓMO SUPERAR CON ÉXITO LA «CUESTA DE ENERO»

CÓMO SUPERAR CON ÉXITO LA «CUESTA DE ENERO»

Empezar un nuevo año siempre «es bien».

La ilusión por afrontar nuevos retos y cumplir con los propósitos que nos hemos marcado para este año nos sirve de motor para arrancar con las pilas a tope.

Pero hay algo que, irremediablemente, se repite cada año: la temida «cuesta de enero».

Y es que venimos de una época de excesos, de gastos de más y de un «mirar para otro lado» mientras nuestra cuenta va bajando casi por segundos.

Después de unas fiestas cargadas de magia llega, de nuevo, la realidad. Una realidad que hay que hacer frente para poder sobrellevar esta post-Navidad.

¡Pero que no cunda el pánico!

Aquí te traemos unos tips para que tu cuesta de enero no sea demasiado empinada y puedas pasearte por ella sin a penas notarlo.

 

1. Prioriza los pagos importantes

Antes de aturullarte con los pagos, haz una lista de aquellos que debes liquidar y ordénalos de mayor a menor urgencia. Céntrate solo en aquellos que sean más importantes y el resto déjalos, a ser posible, para el mes que viene.

 

2. Márcate un presupuesto para este mes

Sintiéndolo mucho, este mes deberás hacer un esfuerzo sí o sí para no derrochar más de la cuenta. Así que fíjate un presupuesto máximo a gastar y no pases de ahí. Puedes utilizar como recurso el tener ese dinero en efectivo, dejar la tarjeta de crédito en casa o desinstalar las apps de pago por teléfono móvil.

 

3. Cuidado con las rebajas

Después de Reyes llegan las rebajas y con ellas las ansias de gastar. ¡Ojo! Céntrate en el presupuesto que te has marcado. Puedes aprovechar alguna oferta de cierto producto que lleves tiempo deseando, pero siempre con criterio.

 

4. Menos restaurantes y más comida en casa

No es que queramos ningún mal para la hostelería, pero este mes conviene ahorrar y, por ello, es más conveniente comer en casa que salir fuera. Si a ello le sumamos la compra de productos frescos en lugar de precocinados y nos hacemos con un buen plan de comidas semanal, mejor que mejor.

 

5. Busca una fuente de ingresos extra

¿Por qué no? Si la situación lo requiere, puedes tratar de buscar otra manera de obtener más ingresos y que así tu situación económica mejore durante estas primeras semana del año.

 

Estamos seguros de que con estas pautas no habrá cuesta que se te resista.

 


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MOVEMBER: DÉJATE EL BIGOTE POR LA SALUD MASCULINA

MOVEMBER: DÉJATE EL BIGOTE POR LA SALUD MASCULINA

¿Has oído hablar del movimiento Movember? Aquí te lo explicamos todo.

¿Qué es el Movember?

El término Movember es una fusión del inglés entre November (Noviembre) y Mustache (Bigote).

Por tanto, este movimiento lo que pretende es que en noviembre se lleve bigote, pero ¿para qué?

El motivo no es otro que el de concienciar a nivel mundial sobre la problemática de la salud masculina.

Y es que algunos datos son realmente alarmantes:

  • Los hombres mueren de media 6 años antes que las mujeres.
  • El cáncer de próstata es el segundo cáncer más mortífero en hombres después del de pulmón.
  • El cáncer de testículo es el más diagnosticado en hombres de entre 20 y 40 años.
  • El porcentaje de hombres que se suicidan es tres veces mayor que el de las mujeres.

¡Estamos hablando de una problemática que afecta a la mitad de la población mundial!

Fundación Movember

La Fundación Movember nace en 2003 con la misión de poner fin a esta problemática situación que afecta de manera tan exponencial al sector masculino.

Todo empezó como una idea entre dos amigos que, un día en un bar de Melbourne (Australia), decidieron rescatar la moda del bigote y darle otro enfoque: el de la concienciación sobre la salud masculina.

Desde entonces han conseguido grandes logros:

  • Recaudar más de 485 millones de dólares en pro de la investigación masculina a través de donaciones 100% voluntarias y sin ayuda de entidades públicas.
  • Sumar más de 1.200 proyectos a escala mundial.
  • Estar presentes en más de 20 países.
  • Contar con la participación de más de 5 millones de personas.
  • Ser elegida como una de las 100 mejores ONGs del mundo.

 

¿Cuál es el objetivo final de la Fundación Movember?

Para 2030 la Fundación Movember tiene como misión reducir el número de muertes prematuras masculinas al menos en un 25%. ¿Lo lograrán?

 

¿Qué puedes hacer tú?

Lo principal es que, seas del género que seas, apoyes esta casusa, tanto a través de donaciones como con la simple concienciación sobre este problema tan grave.

Habla con tu entorno, sobre todo el masculino, y dale importancia a la consulta médica.

Chicos, debéis chequearos. Un diagnóstico temprano os puede salvar la vida.

Ya sabes, ¡déjate el bigote en noviembre! Y, si no lo haces, al menos toma consciencia del movimiento Movember.

 

Si quieres saber más sobre la Fundación Movember aquí puedes visitar su web: https://es.movember.com/ 

Desde Suplemento Natural también apostamos por la salud masculina. Por eso, en nuestra shop online podrás encontrar todo tipo de productos orientados a la mejora de la calidad de vida a través de la alimentación y el cuidado de la piel.


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