MOVEMBER: DÉJATE EL BIGOTE POR LA SALUD MASCULINA

MOVEMBER: DÉJATE EL BIGOTE POR LA SALUD MASCULINA

¿Has oído hablar del movimiento Movember? Aquí te lo explicamos todo.

¿Qué es el Movember?

El término Movember es una fusión del inglés entre November (Noviembre) y Mustache (Bigote).

Por tanto, este movimiento lo que pretende es que en noviembre se lleve bigote, pero ¿para qué?

El motivo no es otro que el de concienciar a nivel mundial sobre la problemática de la salud masculina.

Y es que algunos datos son realmente alarmantes:

  • Los hombres mueren de media 6 años antes que las mujeres.
  • El cáncer de próstata es el segundo cáncer más mortífero en hombres después del de pulmón.
  • El cáncer de testículo es el más diagnosticado en hombres de entre 20 y 40 años.
  • El porcentaje de hombres que se suicidan es tres veces mayor que el de las mujeres.

¡Estamos hablando de una problemática que afecta a la mitad de la población mundial!

Fundación Movember

La Fundación Movember nace en 2003 con la misión de poner fin a esta problemática situación que afecta de manera tan exponencial al sector masculino.

Todo empezó como una idea entre dos amigos que, un día en un bar de Melbourne (Australia), decidieron rescatar la moda del bigote y darle otro enfoque: el de la concienciación sobre la salud masculina.

Desde entonces han conseguido grandes logros:

  • Recaudar más de 485 millones de dólares en pro de la investigación masculina a través de donaciones 100% voluntarias y sin ayuda de entidades públicas.
  • Sumar más de 1.200 proyectos a escala mundial.
  • Estar presentes en más de 20 países.
  • Contar con la participación de más de 5 millones de personas.
  • Ser elegida como una de las 100 mejores ONGs del mundo.

 

¿Cuál es el objetivo final de la Fundación Movember?

Para 2030 la Fundación Movember tiene como misión reducir el número de muertes prematuras masculinas al menos en un 25%. ¿Lo lograrán?

 

¿Qué puedes hacer tú?

Lo principal es que, seas del género que seas, apoyes esta casusa, tanto a través de donaciones como con la simple concienciación sobre este problema tan grave.

Habla con tu entorno, sobre todo el masculino, y dale importancia a la consulta médica.

Chicos, debéis chequearos. Un diagnóstico temprano os puede salvar la vida.

Ya sabes, ¡déjate el bigote en noviembre! Y, si no lo haces, al menos toma consciencia del movimiento Movember.

 

Si quieres saber más sobre la Fundación Movember aquí puedes visitar su web: https://es.movember.com/ 

Desde Suplemento Natural también apostamos por la salud masculina. Por eso, en nuestra shop online podrás encontrar todo tipo de productos orientados a la mejora de la calidad de vida a través de la alimentación y el cuidado de la piel.


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10 PLANES PARA HACER EN OTOÑO

10 PLANES PARA HACER EN OTOÑO

Ya tenemos al otoño con nosotrxs y, debemos decir, que cada vez son más lxs fans de esta bonita estación. ¿Por qué? Son varios los motivos.

Hoy vamos a ver por qué ésta va a ser también tu época favorita del año y qué súper planazos puedes hacer sólo durante estos meses otoñales.

¡Vamos allá!

 

1. Pasea por el bosque y admira sus colores

No puedes negarlo. ¡Los paisajes en otoño son espectaculares! La mezcla de tonalidades que van desde el amarillo plátano hasta el naranja teja creando una maravillosa estampa color fuego es un auténtico regalo para los sentidos.

2. Ve a buscar setas

¡Coge el cesto de mimbre y una buena navaja que nos vamos de caminata! Níscalos, rebozuelos, llanegas, huevos de rey… Puedes hacerte con una gran diversidad de setas en esta época. Eso sí, procura no equivocarte si no quieres llevarte un disgusto.

 

3. Come castañas calentitas

Si hay algo que nos encanta es, sin duda, encontrarnos el puesto de castañas en la esquina de la calle. Ver cómo se tuestan en el brasero, ese olor tan particular y calentarnos con el cucurucho de papel entre las manos es… ¡Wow!

 

4. Haz una fiesta Halloween

Si te gusta esta festividad típica anglosajona, no puede faltarte este planazo en tu lista de musts de otoño. Organiza una fiesta de terroríficos disfraces, decora tu casa a modo de mansión encantada y prepara platos espeluznantes. ¡Pasaréis una noche de miedo!

 

5. Todo al calabaza

Calabaza asada, crema de calabaza, hummus de calabaza, pumpkin pie… ¡Hay mil y una recetas con esta gran baya anaranjada a cuál más buena! Aprovecha la temporada.

 

6. Haz manualidades otoñales

Si te gustan las cosas handmade, no puedes desaprovechar todas las opciones que te da el otoño: piñas, hojas secas, ramas, piedras… ¡Puedes hacer maravillas! Desde collages hasta cuadros o coronas.

 

7. Celebra el Día de los Muertos al estilo mejicano

Esta bonita tradición trata de honrar la memoria de nuestros seres queridos de una manera alegre y colorida. Velas, catrinas y ofrendas decoran los lustrosos altares para venerar a aquellos que ya se han ido. ¡Original a la vez que emocionante!

 

8. Haz una deliciosa mermelada

Aprovecha las frutas y bayas de temporada para hacer tu propia mermelada casera. Frambuesas, moras, arándanos, higos, manzana… Es una receta facilísima y seguro que te queda… ¡Mmm!

 

9. Pasa una tarde de shopping y renueva tu vestuario

Ahora que ya vamos pasando del calor al frío es un buen momento para que rehagas tu guardarropa de otoño-invierno. ¿Nuestras prendas favoritas? Un buen gorro de lana, un jersey calentito y unos calcetines con borrego.

 

10. Vuelve a los juegos de mesa

Después de pasar tanto tiempo haciendo actividades al aire libre durante el verano, también apetece regresar a esa cena con amigos y acabarla con un tablero, unas cartas y un dado. ¡Risas aseguradas!

 

¿Qué te han parecido estos planes otoñales? Con tantos eventos puede que necesites una ayuda extra, ¿no crees?

Entre setas, mermeladas y recetas con calabaza quizá debas vigilar tus digestiones o, a lo mejor, reforzar tu sistema inmune porque el frío está a la vuelta de la esquina.

La cuestión es que te lo pases en grande y disfrutes de esta bonita estación del año. De lo demás, ya nos encargamos nosotros.

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10 CONSEJOS PARA VOLVER A LA RUTINA A TOPE DE ENERGÍA

10 CONSEJOS PARA VOLVER A LA RUTINA A TOPE DE ENERGÍA

Se acabaron las vacaciones, el veranito, el gustito del calor en la cara, ese moreno playero, el agua refrescante del mar, ese mojito a media mañana… Vale, vale. Ya.  Puede resultar bastante traumático el tema. ¿Para qué engañarnos? Pero, ¿qué le vamos a hacer? La rutina acecha, así que habrá que ponerle un poquito de ganas al asunto.

Por eso, hoy te traemos nuestro top 10 de recomendaciones para que vuelvas a la rutina a tope de energía y no mueras en el intento.

10 CONSEJOS PARA VOLVER A LA RUTINA

1. Permítete un periodo de adaptación

Date un tiempo para volver a la rutina progresivamente; no te desesperes. Sé realista contigx mismx y procura tomártelo con calma. Si te fuerzas será peor. Así que, si tu trabajo te lo permite, intenta no saturar tu agenda con reuniones, llamadas y demás. Deja que pasen unos días hasta que te veas con la energía suficiente parta afrontar el volumen de trabajo habitual.

2. Duerme bien

Lo ideal es que unos días antes de volver a la carga adaptes tu horario de sueño para que luego te sea más fácil coger el hábito. Acuéstate y levántate siempre a la misma hora. Eso hará que logres un mayor descanso. El sueño es crucial para resetear tu cuerpo mental y físicamente.

3. Haz ejercicio físico

Es bastante habitual que durante las vacaciones de verano tomemos otras rutinas deportivas. Por eso, es importante que, a la que puedas, procures retomar tu rutina de ejercicio y, si todavía no sigues ninguna, te animamos a que lo hagas. Aunque suene típico, lo cierto es que será ideal para sentirte bien por fuera y por dentro. ¡Fuera estrés y pilas recargadas!

4. Lleva una buena alimentación

Lo escuchamos por activa y por pasiva, pero es así. La dieta es fundamental para mantener un buen equilibrio de tu organismo. Cuídala y ponte en manos expertas si necesitas consejo, pues no todxs tenemos las mismas preferencias alimenticias ni las mismas necesidades.

5. Cuida tu imagen

Arréglate, mantén una buena rutina de belleza, mima tu piel, tu cabello… En definitiva, ¡ponte guapx! Empezar el día con el guapo subido te hará coger energía suficiente para afrontar tus tareas diarias. Si te ves bien por fuera, te sentirás bien por dentro y lo demás vendrá rodado.

6. Mantén una actitud positiva

La actitud lo es todo. De nada sirve todo lo demás si no procuras poner una sonrisa en todo lo haces. Lo sabemos, muchos días es difícil, pero ya verás que si sonríes verás venir los problemas de otra manera y todo lo bueno te sabrá mejor aún.

7. Busca un hobby

Hay mil cosas que puedes hacer: bailar, dibujar, cantar, escribir, practicar un deporte, hacer manualidades, meditar… Las opciones son muy variopintas. Así que pregúntate qué quieres hacer y no lo pienses más. ¡Hazlo! Tener un hobby te permite conectar con un parte muy importante de ti mismx y disfrutar del “aquí y ahora”. Es una manera de desconectar de todo lo demás para reconectar contigo mismx.

8. Sigue haciendo actividades “veraniegas”

Aunque las vacaciones de verano hayan acabado, no tienes porqué dejar de hacer ciertas actividades, y más si todavía hace buen tiempo. No cortes de raíz aquellas actividades que te han sentado tan bien durante el verano. Disfrútalas y altérnalas con tu vuelta a la rutina, así ésta última será mucho más llevadera.

9. Reúnete con familiares o amigos

Hablar con nuestros familiares y/o amigos nos ayuda a desconectar y encarar diferentes situaciones tanto laborales como personales desde otro punto de vista. Permítete esos momentos en compañía y verás cómo te sentirás mejor.

10. Reorganiza tu agenda

Los primeros días de trabajo dedícalos a organizar tu agenda. No empieces con las tareas “a saco” porque probablemente acabes hechx un lío. Céntrate, planifícate y obsérvalo todo desde una perspectiva más objetiva. Verás que de este modo las tareas serán más sencillas de ejecutar. Paso 1, paso 2, paso 3… Poco a poco y buena letra.

Estas son nuestras recomendaciones para que regreses a la rutina de una manera más llevadera y con las pilas a tope.

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